Weight Watchers le retour

Weight Watchers le retour

Il y a des personnes qui disent qu’il faut 21 petits jours pour adopter une habitude. D’ autres 66 jours.

Et moi dans tout ça, à quelle vérité je me fies? Je n’en sais trop rien juste que j ai passé ses 2 caps 21 jours et enfin 66 jours le 11 mars.

J ai repris sérieusement Weight Watchers le 4 janvier 2019 ( y a eu un faux départ avant les vacances à la Réunion 🇷🇪 fin 2018 mais ça ne compte pas) puisque j ai atteint mon poids de non 🙅‍♀️ retour.

Ça n a pas été facile!!!

Pour vous re-situer, j ai fait Weight Watchers il y a bien longtemps une 1ère fois j ai perdu du poids, je suis partie en vacances à l île 🌴 de la Réunion 🇷🇪 chez moi donc, j ai tout laisser tomber au retour. Mais à cette époque, je n avais que 4-5kgs en trop.

En août 2015, j ai repris cette méthode sans grande conviction. Je me suis accrochée en 2016 et j ai bien fait puisque j ai perdu 17kgs au total.

En 2017, mes allergies sont revenues après plusieurs années sans rien, nada. Au début, je pensais que c’était autre chose et j ai consulté un médecin 👨‍⚕️ du sport 🏋🏻‍♀️ qui m a prescrit de la cortisone en continu. J étais obsédée par la nourriture 🥘 et bien malheureuse, j ai repris du poids.

J ai stoppé ce traitement, mais le mal était déjà fait. J ai repris le rééquilibrage alimentaire. Il y a eu une période Weight Watchers, une période je mange équilibré, je sais ce qui est bon pour moi, je me fais confiance, et puis y a eu yazio.

Pour arriver à ce poids de non 🙅‍♀️ retour en janvier 2019, il fallait que je me reprenne en mains. Personne n’allait le faire pour moi et j’en ai trop bavé pour perdre ce poids, tant d efforts pour reprendre 12kgs, stop 🛑 stop 🛑 stop 🛑 ça ne pouvait plus durer.

La méthode qui convenait le plus au final c était Weight Watchers. Je n avais pas envie d un régime trop strict et Weight Watchers avait déjà fait ses preuves.

C est vrai que la nouvelle méthode me faisait peur 😨, je m étais vraiment bien habituée aux SP d avant. Mais justement pourquoi ne pas le prendre comme un défi 💪🏻💪🏻💪🏻.

Comment se sont passés ses 66 derniers jours??

04 janvier 2019, on est rentrés de la Réunion 🇷🇪 depuis pas longtemps. En effet, notre avion ✈️ s’est posé la veille à Paris vers les 7h00 du mat.

Il faisait à peu près 30 degrés au départ et a l arrivée ahglagla 🥶 je préfère même pas y penser 💭. Autant vous dire que le début a été très rude.

66 jours plus tard, j ai dit au revoir 👋 a 3,5kgs. Ce n est peut être pas beaucoup pour certains mais pour moi c’est très bien 😊. J ai toujours eu du mal à perdre. Et je préfère y aller tout doucement mais sûrement. C est aussi pour cette raison que je n ai pas choisi cette méthode et pas une autre!!!

Mes vieux démons ne sont jamais loin alors 66 jours ou pas, pour moi chaque jour est un pas vers la réussite. Je n ai pas le choix et je sais que toute ma vie je devrais faire attention ⚠️. Mais ce n est pas parce que je fais attention ⚠️ que je ne peux pas me faire plaisir, c’est quand même l essentiel pour ma santé mentale. J adore 🥰 manger 🍽 je suis gourmande et me contenter de légumes 🌽 vapeur, ce serait vraiment trop dur pour moi.

Bref tout ça pour vous dire que j ai remis le pied 🦶 a l étrier et que je ne suis pas prête à le retirer. Je recommencerais à poster mes bilans par ici 👈, les 1ères semaines je ne l ai pas fait j attendais vraiment d avoir passé ce cap.

Je me suis replongé dans mes bilans d avant et ça m a fait du bien, rien n’est impossible à qui s’en donne les moyens. Alors vous qu’est que vous en pensez?

Weight Watchers/ semaine 4

Weight Watchers/ semaine 4

Coucou les petits chats 🐱 semaine 4 ou la semaine de la galère.

Je ne rentrerais pas dans les détails ça ne sert strictement à rien en gros, j ai essayé de garder la tête froide, j ai essayé de positiver un Max mais des fois tout ne se passe pas comme tu en as envie. Tu as beau tout faire pour, ça ne veut pas et clairement cette semaine à été une semaine sans!!!

J ai tenu quelques jours mais j ai trouvé mon réconfort dans la nourriture 🥘 comme d habitude et puis avec les pots de départs les invitations à droite 🤜 à gauche 🤛 tu essayes de garder une vie sociale et ne pas montrer que tu ne vas pas très bien réellement alors tu ne dis pas non 🙅. Et tu ne résistes pas bien longtemps aux petites douceurs qui t entourent!!!

Bref je règle mes problèmes j essaie de retrouver un cap, on passe à autre chose et la semaine qui arrive ne sera pas de tout repos. Alors un pied après l autre, une journée bien une autre moins bien tant pis, je prends du recul et je reviendrais plus forte 💪🏻 !!!

Mes collègues me disent que des fois c’est tout simplement le corps qui veut plus et qu’il faut savoir écouter. Moi c’est ma tête qui décide, je prends du recul ne signifie pas que je laisse tomber non non!!!

Moi je dis no stress, ça prendras le temps qu’il faut mais un jour, je saurais m aimer comme je suis!!!

En attendant, on garde son objectif en tête et on ne lâché rien!!!

Weight Watchers/ semaine 3

Weight Watchers/ semaine 3

Coucou mes petits chats 🐱, je voulais poster une recette cette semaine mais mon appli ne fonctionnait plus et oui toujours pas d ordi!!! Petit papa Noël 🎅 si tu m entends tu sais ce qu’il te reste à faire!!!

Enfin bref, cette semaine j ai été plutôt paresseuse comme je vous le disais mon père était là le week-end dernier et je n ai pas pris le temps de planifier les menus du coup cette semaine était un peu à l arrache.

J étais bien contente de pouvoir piocher dans le congélateur ou utiliser mon robot 🤖 cuiseur.

Et au final, je m en suis super sorti j ai perdu 600grs. Peut être pas beaucoup pour certains mais suffisant pour moi!!!

Comme quoi 😶 les jours se suivent mais ne se ressemblent pas vraiment!!!

Après J était malade 🤒 toute la semaine et n a quasiment pas mangé ça a peut être joué puisque moi non 🙅 plus je n avais pas spécialement faim. J ai eu une sacrée semaine de travail aussi encore c est à souligner!!!

En fait, je n ai qu’une hâte: être en vacances!!!! Je n’en ai pas eu depuis cet été et encore je n ai pu prendre que deux semaines et demie. La fatigue est super présente et j ai de plus en plus de mal à me lever le matin.

Et cette période, tu pars il fait froid déjà mais surtout le soleil ⛅️ se lève à peine, tu rentres il commence à faire noir, on a connu plus motivant!!!

La semaine prochaine, mon père étant encore à la maison 🏠 toujours pas de planning de repas 🥘 mais on ne lâche toujours rien et on y croit!!!

Quelquechose me dit qu’il va y avoir de nouveau de la soupe de butternut 🎃 et de carottes 🥕.

Et je vous poste la recette du gratin de butternut 🎃 ( oui encore ce légume 🌶 mais c est mon préféré de la saison, il est top pour la santé alors pourquoi en changer???) a la mimolette!!

En ce qui concerne le nouveau programme, après avoir pas mal réfléchi, lu les commentaires à droite 🤜 et à gauche 🤛 je restes sur ma lancée!!!

Je commencerais l année 2018 par un stage à l extérieur de la maison 🏠 je ne pourrais pas faire wet wet comme je le souhaite. Je mangeais équilibré au maximum et en fonction du résultat, je tenterais alors la nouvelle méthode mais pour l instant on attends et on voit!!!

Weight Watchers/ semaine 2

Weight Watchers/ semaine 2

Une semaine super stressante, une semaine où je n’ai pas pu faire sortir toute la pression. On part au boulot il fait noir, tu rentres le soir il fait toujours aussi noir!!!

Il va falloir repenser à une autre organisation mais au final, je suis fière de moi puisque j ai tenu ma semaine et j ai respecté mes points.

Une pesée clandestine ou j enregistrais une petite perte de 200grs c est toute en confiance que vendredi je montais sur la balance et la….. c est le drame!!!!

+400grs

C est assez incompréhensible mais tant pis c est comme ça!!!! J ai toujours su que ce ne serait pas facile alors ce n est pas à la 1ère difficulté qu’il faut abandonner!!!

Ce week-end mon père était là c était resto midi et soir, oui on a trop mangé c est sur mais ce lundi c est sans regrets que je reprends les bonnes habitudes prête à en finir avec ses kilos en trop!!!

Paraît qu’en janvier wet wet change une nouvelle fois sa méthode, ça me tente assez je me dis que ça fait un bout de temps que je suis là méthode smartpoints, mon corps s étant habituée, je vais peut moins galérer!!!

Mes repas 🥘 :<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
la mimolette, un pur régal, la recette suivra dans la semaine,

– La soupe 🍜 butternut/ carottes 🥕 quand j aime quelquechose je le fais toujours,

– on s'est régalés d un rôti de porc 🐷 au poivrons 🌶 encore une fois une recette succulente qui ne demande pas beaucoup d efforts.

Dans une cocotte qui va au four, j y ai mis mon rôti, 2 tomates 🍅 j'avais des lamelles de poivron surgelés que j ai rajouté, du sel, du poivre, des herbes de Provence et zou au four le rôti se fera oublier une petite heure. Mais n hésitez pas à l arroser de temps en temps.

– et vendredi midi 🕛 je le suis régalé d'une lunchbox quasiment toute verte une salade 🥗 de brocolis d haricots verts d amandes et de dés de mimolette.

L objectif de cette semaine:

Ne rien lâcher, faire du sport 🏋🏻 et enregistrer une jolie perte cette fois ci!!! On y croit 💪🏻💪🏻💪🏻!!!

Weight Watchers #5/ Mon activité sportive du 01/02 au 07/01

Weight Watchers #5/ Mon activité sportive du 01/02 au 07/01

Cette semaine a été dans l’ensemble relativement simple (à part peut être dimanche ou je me suis laissé aller avec les crêpes), j’ai adopté vite fait bien fait le nouveau programme et toutes mes craintes concernant les restrictions se sont envolées. En fait, il n’y a vraiment pas grand chose qui change, certains aliments plus gras, plus sucrés ont vus leurs points augmenter mais d’autres plus sains ont vus leurs points diminuer, dans l’ensemble, on s’y fait relativement vite.

J. est rentré, et n’a même pas remarqué que j’avais perdu du poids, ça m’a un tantinet énervée surtout que je trouve que ça se voit, mes vêtements commencent à être trop grand.

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Vendredi, j’ai même failli perdre le bas de mon maillot à la piscine rien que ça. Mais en fin de semaine, il m’a certifié que ça se voyait mais qu’il aimerais que je fasses un peu de shopping puisqu’il y a l’impression que je me caches derrière mes vêtements un peu trop ample. Je ne fais pas faire du shopping alors que je suis décidée à perdre encore.

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(Quelques photos de mes repas, les autres sont sur mon instagram.)

Enfin, bref, et sur la balance ça a donné quoi???? Une grosse déception, 100grs seulement mais j’ai du perdre en centimètres, ce n’est pas possible autrement.

J’ai donc perdu 3,2kgs depuis ma reprise et il me reste 8,9kgs à perdre. La route est longue mais j’y crois.

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Côté sport, cette semaine, j’ai nagé 1H10 et j’ai fais 40 minutes de vélo. Ce n’est pas beaucoup mais c’est déjà ça!!!!!

Des idées pour le repas, j’ai ce qu’il vous faut….

Des idées pour le repas, j’ai ce qu’il vous faut….

J’aime bien cuisiner, je fais des choses super compliquées mais aussi des choses plus simples au quotidien, en fait, ce qui compte pour moi c’est de passer du temps en cuisine.

Avec Weight Watchers, au début, je me dirigais plus vers des choses basiques, des haricots verts, des tomates, des carottes rapées, bon il faut dire aussi que les salades sont toujours les stars de l’été mais ma cuisine me manquait, j’ai cherché alors des recettes WW mais pas que.

poulet basquaise

J’ai essayé le poulet basquaise. Rien de plus simple, il vous faudra:

  • un poivron vert,
  • un poivron rouge,
  • 2 oignons,
  • 5 gousses d’ail,
  • 1 CS huile d’olive,
  • 4 escalopes de poulet,
  • 800g de tomates,
  • 100 ml de vin blanc,
  • du piment d’espelette, du sel et du poivre.

J’ai pris un poivron jaune en plus, ça apporte de la couleur, c’est top dans l’assiette je trouve.

On s’occupe des poivrons qu’on détaille en lamelles.

Dans une sauteuse, faites revenir les oignons dans l’huile, rajoutez l’ail, les escalopes coupées en gros cubes. Incorporez les tomates, les poivrons.

Mouillez le tout avec le vin blanc.

Salez, poivrez, cuire à feu doux une trentaine de minutes. Rajoutez le piment d’espelette et servir avec du riz.

Cette recette est pour 4 personnes et vaut 4 points pour une part sans le riz.

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Ma quiche quant à elle est une recette de ma mère, elle vaut 62 points, waouhhhhh mais si on la coupe en 8 (encore faut t’il se contenter d’une seule part 🙂 ), on est à 7,75 soit 8 PP.

Pour la pâte, il vous faudra:

  • 200g de farine,
  • 100g de beurre,
  • 1 oeuf,
  • une pincée de sel,
  • de l’eau.

Dans un saladier, versez la farine et le beurre froid coupé en morceaux. Rajoutez l’oeuf et malaxer pour obtenir une boule, rajoutez de l’eau si besoin.

Pour la garniture, j’utilise:

  • 3 tranches de jambon,
  • 3 oeufs,
  • 40cl de lait,
  • 60g de fromage râpé.

Je prends qu’une petite part que je complète avec une salade verte et des tomates.

chili con carne

Et la dernière recette que j’ai à vous proposer, je l’ai trouvée dans un vieux magazine, je n’avais gardé que cette page, il s’agit d’un chili con carne du placard. Ca tombe bien, j’avais des boites dans mon garde manger que je souhaitais écluser avant le déménagement.

Pour 6 personnes, il faut:

  • 6 steaks surgelés,
  • une boite de haricots rouges,
  • 300g d’oignons surgelés, je n’en avais pas, j’ai pris des frais, des qui font pleurer, si vous avez des astuces de ce côté là, je suis preneuse,
  • 70g de concentré de tomates,
  • de l’ail en poudre, là aussi j’ai misé sur du frais,
  • 1 cube de bouillon de boeuf (je n’en avais pas, je l’ai donc zappé)
  • de l’huile, du sel, du poivre, du piment (en sauce ou en poudre, j’ai utilisé celui en poudre)

Faites rissoler les oignons dans une grande casserole avec de l’huile chaude. Une fois doré, ajoutez la viande, écrasez la au fur et à mesure de la cuisson.

Ajoutez le contenu des boites et les assaisonnements. Remplissez d’eau la boîte d’haricots et versez la dans la casserole. Mélangez le tout, couvrez et laissez mijoter 30 minutes à feu doux. Il ne reste plus qu’a se régaler, j’ai compté 9 points la part.

Mon combat contre les kilos en trop #semaine2

Mon combat contre les kilos en trop #semaine2

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Ma 1ére semaine passée, motivée, mais avec un J., la difficulté s’accentue. Si bien, que samedi dernier, nous nous avons mangé à Ikéa. J’ai pris une petite portion de boulettes et du boulghour en pensant vraiment bien faire. Grossière erreur puisque ce dernier m’a coûté quand même 10PP, j’ai dû donc utiliser une partie de ma réserve hebdo, moi qui avait prévu de l’utiliser pour un plaisir une fois par semaine, je me suis faite avoir sur un coup simple et pas vraiment rassasiant. Sur le coup, je m’en suis voulu mais après en y réfléchissant bien, je me suis rappelé que je ne voulais pas me mettre la pression.

Ce qui a changé cette semaine:

– J’ai donc utilisé quelques PP de ma réserve hebdo.

– Je ne me pèse plus tous les jours, j’attends la réunion impatiemment pour ça.

– Malgré la chaleur, j’ai marché 1H30.

Malgré mes efforts sur la balance, j’ai vu s’afficher +300g, je suis déçue. En même temps, je vais avoir mes règles. Ce qui fait 1,5kgs en 15 jours, sur la durée, c’est pas si mal!!!!! Plus que 17,8kgs, la route est longue et semée d’embûches.

La prochaine réunion, le 19 août, j’appréhende un peu les vacances mais on verra bien, surtout pas de pression.

Le bilan de la 1ére semaine