Semaine 12 du au 18 mars 2018

Semaine 12 du au 18 mars 2018

Coucou les petits chats, si la semaine dernière a été très sportive, celle ci je ne saurais pas la décrire.

J’ai repris le boulot, j’étais en déplacement en fin de semaine (je suis partie jeudi soir pour revenir vendredi après midi) 3 séances de running seulement au compteur, pas de renforcement musculaire, un mal de dos et une énorme fatigue, des craquages alimentaires.

Je penses qu’on arrive a un moment de la prépa ou le corps en a marre, et puis avec ce temps, un jour il fait beau, le lendemain, c’est le déluge, c’est vraiment difficile.

Je restes souvent positive mais j’ai eu envie de tout envoyer balader pour être tout a fait honnête mais est ce vraiment le moment?? Je ne crois pas, non!! Il reste 3 semaines avant le marathon, c’est le moment de serrer les dents et le 9 avril, quand j’aurais passé cette putain de ligne d’arrivée (enfin je l’espère, en ce moment, ma grande copine le manque de confiance en moi est de retour), je serais tellement fière de moi qu’au final, tout ça ne sera que du pipi de chat, alors on y croit!!!

3 sorties donc, une jeudi:

Temps pourri, du coup, je l’ai faite en intérieur.

Samedi:

Ah oui, je vous avais pas dit avec les copains de mon saut, la capitaine nous a lancé un nouveau défi les tiks-tiks contre taks-taks. Pendant 5 jours, chaque psycho en affronte un autre en binôme, au niveau des kms mais pas seulement en copiant les photos. Pendant 5 jours donc, quelquechose me dit qu’il va y avoir des photos loufoques sur notre compte Instagram. Ici 👈 une pose de fit girl avec ma souplesse légendaire habillée en rose, ça donne ça un flamand rose.

Dimanche:

Run in Marseille, je vous en dis pas plus, le compte rendu sera publié sur le blog dans la semaine. Mais une sortie longue qui m’a remonté le moral.

Niveau chiffre:

– 94 439 pas soit une moyenne de 13 491 pas journaliers, pour 72kms parcourus,

– une pesée clandestine mercredi peu encourageante qui m a perdue, donc craquage alimentaire. Pas d autre pesée pas envie je le sens bien que j ai repris on verra la semaine prochaine.

Et puis c’est tout!!!

Semaine du 05 au 11 mars 2018

Semaine du 05 au 11 mars 2018

Coucou les petits chats 🐱 et oui cette semaine mon training diary est posté en temps et en heure c’est pas génial ça???

Et pour cause j avais hâte de mettre par écrit ce qui s’est passé ces 7 derniers jours parce qu’elle était parfaite cette semaine.

Allez on perds pas de temps et on commence!!!

Lundi:

J écrivais dans mon post Instagram matinal que je voulais insister sur l endurance fondamentale et le renforcement musculaire. Il suffisait de l écrire ✍️ pour le faire. Oui je suis comme ça quand je dis ou mieux que je l écris en général, je finis toujours par le faire.

7,7kms en EF et et et … oui une séance de renfo de 33 minutes.

Mardi:

Je voulais me faire une petite séance de fractionnés sur piste c était sans compter un vieux qui m’a ennuyé. J ai fait mon échauffement mes 10 séries et j ai fait mumuse en face de la piste, une côte bien sympa et pour finir je suis revenue sur la piste pour un retour au calme mais ça ne m’a pas suffit puisqu’en rentrant à la maison 🏡 je me suis fait une petite séance de renfo de 38 minutes encore.

Mercredi:

Repos il en faut quand même ça fait partie de l entraînement.

Je me suis fait chouchouter esthéticienne coiffeur 💇‍♀️, en même temps j en avais vraiment besoin!!

Jeudi:

Prise de sang le matin pour la flipette que je suis. Petit dej rapide et séance d EF.

Vendredi:

J avais prévu une séance de fractionnés longue mais quand ça veut pas on force pas on fait juste en sorte de faire les kilomètres pour remplir la mission SquadRunner du jour. Séance à différentes allures donc!!!

Samedi:

Séance de renforcement musculaire.

Et enfin dimanche:

J ai fait mon boulet j ai oublié mon camel back du coup sortie longue en intérieur c est super monotone alors j ai écouté ma séance de toute façon, je n avais plus de batterie 🥁 et pour cause, je me suis fait un super film 🎥 « aime prie mange » mon nouveau film préféré de la terre entière.

J ai donc couru 55,7kms en tout, je crois que je n ai jamais autant couru et en plus j ai écourté dimanche.

Bref, je suis en super forme, des semaines de ce genre j en veux encore plus mais je fais attention au sur entraînement, j écoute mon corps.

Quelques chiffres:

J ai fait 103 635 pas soit une moyenne de 14 805 pas par jour. J ai dépensé 2321 calories en moyenne par jour et j ai perdu 1,3kgs.

Il y a de quoi être motivée non??

Vite il est 16h!!!!

Vite il est 16h!!!!

Quand j’ai commencé ma perte de poids avec Weight Watchers, je ne prenais jamais de goûter. Je mangeais le matin, le midi et le soir, mais voila à un certain moment j’ai commencé a avoir faim vers 5h/6h, et au lieu de craquer ma monitrice de l’époque m’avait suggérer tout simplement de prendre une collation, (un goûter pour les grands quoi), moins manger le midi et le soir et garder une petite réserve donc pour 16h.

Et depuis c’est resté!!! Au boulot, de temps en temps, je ne vois pas l’heure passer, quand je suis sur un gros dossier ou alors quand je suis en réunion, je ne vais pas leur dire « attendez, je goûte!!!! », ce n’est pas très sérieux, je pourrais m’en passer mais alors le week end ou quand je suis en vacances, le goûter c’est sacré!!!!

En ce moment, j’aime regarder les recettes de gâteaux healthy, pas trop caloriques, que j’accompagne d’une poignée d’amandes pour le magnésium qu’elles contiennent, et oui, le marathon c’est bientôt, je n’arrêtes pas de l’écrire ou de le dire mais me direz vous c’est un peu mon gros objectif de ce début d’année.

Lundi, j’ai repris mes bonnes vieilles habitudes de yaourts maison et je me suis dit pourquoi ne pas faire faire un gâteau au yaourt, ça fait tellement longtemps, c’est rapide a faire, passe partout et en général, le copain aime. J’ai voulu corser un peu le truc et le rendre le plus léger possible mais je voulais qu’il garde son moelleux et c’est ainsi que ma recette est née. Moi qui d’habitude, applique les recettes des livres ou des copines au gramme près je me suis lancée et ben pour une 1ére, je suis assez contente de moi.

Simple, rapide, très peu d’ingrédients et pour preuve, j’ai utilisé:

  • un yaourt maison,
  • 30g de sirop d’agave,
  • 100g de farine de petit épeautre,
  • 15g de purée de noix de cajou,
  • 2 oeufs,
  • un peu de bicarbonate pour remplacer la levure chimique.

Comme le traditionnel gâteau au yaourt, on mélange le tout et hop hop au four 180 degrés pour une trentaine de minutes.

Ça reste une base, a vous de rajouter à l’envie ce qu’il vous plaira, Nina, elle a rajouté 2 pommes, la prochaine fois, je rajouterais bien un fruit moi aussi, j’ai des framboises au congelo, ou alors de la vanille, je pense que ça devrait le faire.

N’hésitez pas a me dire ce que vous en pensez si vous utilisez ma recette!!!

Semaine du 26 au 04 mars 2018

Semaine du 26 au 04 mars 2018

Coucou les petits chats,

Oui avant l’article bilan de la semaine, j’aimais bien l’écrire le lundi, mais plus le temps passe et plus je le décale. Ceci est indépendant de ma volonté!!!

Que s’est t’il passé cette semaine?? Je vous le dis de suite.

Lundi:

Normalement, je fais ma sortie longue le dimanche mais voila, un samedi soir ou personne n’a envie de cuisiner, un restaurant hasardeux, et une soirée qui se termine aux toilettes, oui j’étais malade, j’ai préféré repousser ma sortie d’autant plus que j’étais en vacances.

C’est donc comme ça que j’ai commencé ma semaine sportive par une sortie longue de 20kms au bord de la mer. Il faisait beau, mais tellement froid, enfin c’est pas le meilleur mot, il faisait froid puisque je n’étais pas assez couverte, les rafales de vent m’ont menés la vie dure.

Mais le midi, à l’abri, j’ai dégusté ma lunchbox, il n’y avais pas plus heureuse que moi, je crois. Un rayon de soleil, un run, la mer, je ne suis pas difficile.

Mardi:

Pas de sport mais des gaufres succulentes, sucrées le matin, salées le soir, inutile de dire qu’on s’est régalés!!!

Mercredi:

Une petite séance de renforcement musculaire et puis c’est tout!!!

Jeudi:

Pas de sport encore mais a la place une petite toile: La Ch’tite famille, le dernier film de Dany Boon, on a a-do-ré!!!

Ce que j’ai moins adoré: Notre cuisine devait être posée la semaine prochaine, n’ayant pas de nouvelles, je décide d’appeler quand même et là qu’est que j’apprends?? La cuisine n’a pas été commandé en temps et en heure, du coup, on sera livré dans 2 semaines, génial 2 semaines de camping en plus.

Vendredi:

Un petit run et une faim de loup mais j’ai géré.

Samedi:

La fatigue, la démotivation ont eu raison de moi, en en plus, j’ai craqué alimentairement parlant. Pa s facile tous les jours!!!

Dimanche:

Une sortie longue toute seule, pas forcément rapide mais j’ai juste kiffer, j’ai réfléchi, ça m’a fait un bien fou. Et je suis passée a travers les gouttes, il s’est mis a pleuvoir une fois ma sortie terminée, si ça c’est pas un timing parfait!!!!

Bref, une semaine en dents de scie, mais maintenant, je fais vivre pour moi. Je fais être un peu égoïste, il ne me reste pas beaucoup de temps avant le marathon, il serait temps de penser un peu à moi.

Qui m’aime me suive comme on dit!!!! Et sur la balance, -1,3 kgs, je suis contente ça compense les 2,5kgs de la semaine dernière!!!

Semaine du 19 au 25 février 2018

Semaine du 19 au 25 février 2018

Si la semaine dernière c’était la semaine ou je craquais au niveau de la bouffe, cette semaine ci, c’était la semaine ou je craque moralement!!!!

Et ça s’est vu sur la balance, oui, 2,5kgs sur la balance oui oui comme ça, c’est fait!!!

Ca a commencé par une petite intoxication alimentaire lundi, oui moi et mes histoires « on gaspille rien » ça a ses limites des fois!!! Pas de sport!!!

Ça commence bien, je vous l’ai dit!!!!

Mardi, c’est pas encore la forme. Des petits problèmes persos, le fait de ne pas pouvoir me défouler, ça me fout un gros coup au moral!!!

Mercredi, après le boulot, petite séance a la salle ou j’en chies grave. Le marathon c’est pour bientôt et je commence sérieusement à douter de moi.

Jeudi, petite séance entre midi et deux, qui me fait drôlement du bien, en EF.

Vendredi, déjà on devait finir plus tard au boulot, ben moi, j’ai pas vu l’heure passer et j’ai fait du rab.

Samedi: super séance a la salle, le moral reviens un peu mais ça ne va pas durer. Samedi soir, je voulais manger un petit couscous mais là ou on va d’habitude c’était soirée a thème avec réservation obligatoire, forcément, on s’est décidés un peu trop tard, plus de place. On va donc aller manger dans l’ancien resto d’un copain, une petite pizzeria avec une bonne réputation, qu’est qu’on a fait là!!!! Toute la nuit, j’ai eu mal au ventre, et les toilettes sont devenus mes meilleurs amis.

Dimanche: c’est le jour de la sortie longue avec les copines, j’annule forcément avec dans l’idée de faire quand même un petit 5kms pas loin des toilettes (donc autour de la maison) afin de valider la mission squadrunner et ramener quelques points à ma team. Mais je passerais mon dimanche à larver sur le canapé.

Une semaine qui termine en gros comme elle a commencé. J’essaye toujours de voir le bon coté des choses mais là, c’était trop trop et trop, bref une semaine a oublier au final!!!

On repars sur des bonnes bases, on efface tout et on sourie. C’est pas comme ça qu’on va être heureux!!!!

Semaine du 5 au 11 février 2018

Semaine du 5 au 11 février 2018

Oulala mais qu’est qu’elle a été longue cette semaine. J’ai du boulot qui s’est accumulé pendant les 3 semaines et demie ou j’étais en stage, je n’ai levé le nez de tous mes dossiers mais alors quand il a s’agit de faire du sport, je n’ai pas raté mes créneaux ou presque.

Lundi:

Il a fait un froid de canard avec le vent, j’ai préféré me faire une petite séance en salle. De toute façon, le renforcement musculaire, ces derniers temps, je l’ai laissé de côté!!! Je m’ennuie, j’avais découvert #fizzup au début ça m’amusait mais au final, c’est toujours les mêmes exercices. Alors, c’était 30 minutes de vélo d’intérieur suivie d’une petite séance jambes qui ne s’est pas passée comme prévue. J’ai du mal a boire en ce moment, du coup, grosses crampes aux mollets, je n’ai pas été au bout de la séance.

Mardi:

Temps pourri, pas le temps, ce sera repos et puis il en faut des jours off de toute façon.

Mercredi:

Je devais aller a la piscine le soir. Donc le midi, je me suis fait une petite séance de run en  EF. Au final, la personne qui devait m’apprendre a nager a eu un empêchement, donc je suis allée a la salle le soir.

Au programme, 5kms en EF encore, puis 2 machines pour les jambes mais la salle était bondée, je n’ai pas pu utiliser les autres machines. Tant pis, ce sera rameur, c’est bien aussi!!!

Jeudi:

Petit run de décompression entre midi et deux.

Et le soir soirée pizzas 🍕 ihaha!!!

Vendredi:

J’avais dis pas de sport, la nuit de jeudi fût terrible, des crampes aux mollets oui encore mais a 11H, il me fallait bouger un peu quand même, du coup, je me suis fait 45 minutes de vélo d’intérieur.

Samedi:

Grosse matinée, comme d’habitude, 20 minutes de rameur, 45 minutes de cours Biking, et une petite séance sur tapis.

Dimanche:

Le jour que je préfère le plus dans la semaine, une sortie longue au bord de la plage, une part de tarte à la myrtille et en fin d’après-midiès midi, une petite demie heure de natation.

Au final, grosse semaine sportive, je suis au top de ma forme en ce moment, il faut que je me dépense et je trouve que ça me va bien. D’ordinaire, je suis toujours souriante et de bonne humeur mais en ce moment, c’est encore pire rien ne m’atteint, c’est génial!!!!

Et sur la balance un moins 600grs!!!

J’ai l’impression que moins je me prends la tête, et mieux ça va dans ma vie alors on va continuer sur cette lancée.

Au fait, le défi des 10 000 pas, il a été largement réalisé avec un total de 103 312 pas!!!!

Mais pourquoi tu cours???

Mais pourquoi tu cours???

« Mais pourquoi tu cours? Mais pourquoi tu cours autant? T’es en période de sèche? T’es un peu sadomasochiste???

Tu cours mais pas vite!!! Franchement c est pas pour toi!!! »

Pff 🙄, je t’en poses des questions moi????

Mais je vais te répondre!!!

Et non, mon gars, je cours parce que je suis en prépa marathon en ce moment.

Mais pas seulement, j’ai commencé réellement en décembre 2015, j’étais seule et un peu triste aussi. Je me sentais tellement mal dans ma peau. Je me suis achetée une bonne paire de baskets, un leggings, un pull et c’était parti mon kiki. J’ai délaissé mon canapé!!!

Au début, ce n’était pas vraiment une partie de plaisir, je me forçais, c’était dur je ne vais pas dire le contraire mais je n’ai pas abandonné. Très vite, le plaisir a pris le dessus.

J’étais seule avec moi même, je ne l’ai pas fait parce que j’avais quelqu’un qui le faisait devant moi, je ne l’ai pas fait parce qu’on m’avait un peu bousculée, non, je l’ai fait pour moi, je me sentais tellement libre et je me sens toujours aussi libre.

Un livre audio ou une playlist un peu entrainante suffisent, je laisse mon esprit vagabonder. Je pense a mes prochains objectifs, je pense a ce que je vais faire a manger, je cherches une solution à mes problèmes. Mes jambes sont en mouvement, ma tête bouillonne.

Ou alors son contraire, ma tête est trop pleine, j’ai passé une sale journée, je ne penses plus a rien et quand j’ai fini ma séance, les endorphines font leur boulot.

Alors oui, des fois, c’est dur. Mais je crois que tu as dit que la CAP t’ennuyait, la preuve que non. Il y a des séances « faciles » et d’autres un peu moins, mais il suffit juste de s’accrocher, je te le promets.

Je vais aussi courir quand je suis fatiguée et bizarrement, ça me mets une pêche d’enfer.

Avant la CAP, je n’étais pas très organisée, je me cherchais un peu, je commençais des choses sans jamais les finir vraiment, ça fusait de partout, maintenant, je suis plus calme, je suis posée et organisée, (peut être aussi parce que j’ai un peu vieillie mais chut faut pas le dire, c’est dans la tête) je sais dans quoi je m’engage généralement, je sais où je vais, ce que je veux, un peu trop peut être, la CAP me canalise, me dé-stresse en général!!

Avant, j avais des problèmes de sommeil 😴, je fais toujours des insomnies mais celles ci sont moins nombreuses.

Je ne cours pas pour les performances.

Ce serait complètement hypocrite de dire que je ne vise pas des « temps », je n’ai pas dis ça. Bien sûr que je me fixes des petits défis, mais je ne me prends pas la tête, je ne vais pas me rendre malade, risquer la blessure pour ce fichu chrono. Je me fixes donc des buts, mais l’essentiel pour moi, vraiment c’est de passer la ligne d’arrivée sans encombres et avec des amis si possible.

Je ne suis en compétition qu’avec moi même, toujours faire mieux qu’hier mais je n’oublies pas que ce n’est pas mon métier, je ne joues pas ma vie.

Avec des amis oui, parce que la CAP est un sport qui se pratique seul mais aussi en groupe. L’année dernière, j’ai couru les 20kms de Paris avec ma psycho potes Stéphanie et c’était génial de partager ses moments à 2.

Je cours pour être fière de moi. Pendant plusieurs années, j’ai complètement perdu confiance en moi. La CAP m’aide au quotidien, si je réussis à courir un marathon, un semi, je me suis entrainée dur pour y arriver. Qu’est qui m’empêche donc de prendre la parole en public, qu’est qui m’empêche de réaliser ces défis qui me font peur au boulot?

J’ai commencé pour perdre du poids, maintenant c’est pour m’entretenir. Quand je sais que je vais me faire un repas un peu plus calorique, en avance de phase je vais courir pour compenser les écarts et inversement, le lendemain de Noel, j’ai couru pour faire de la place pour le prochain repas. #courirpluspourmangerplus 🙂

Mais tu es un peu droguée quand même c est pas possible??

Oui peut être un peu puisque je ne peux plus me passer de mon sport 🏋️‍♂️ alors dans un sens oui, la course à pied 🏃‍♂️ peut être considérée comme une drogue mais propre 😂😂😂 qui fait du bien. Oui parce que j ai remarqué une chose également, a part mes allergies, je suis beaucoup moins malade.

(J adore cette photo)

Pour résumer, la CAP c est ma bulle, ma façon de prendre soin de moi, mon exutoire, ma soupape de sécurité, mon bien être.

Et puis, en ce moment, j’ai cette chose qui me turlupine dans ma tête, l’espace d’un instant, je ne penses plus et c’est cool de poser son cerveau de temps en temps. On dit souvent, tu cherches une réponse a tes problèmes, vas courir!!! Si tu ne trouves pas la solution a tes soucis, c’est qu’elle n’existe pas.

C est un peu le bazar donc dans ma tête mais c est pas grave ça ne va pas durer!!!

Je ne vais quand même pas me morfondre au fond de mon canap non je préfère me bouger!!!

Maintenant, toi, pourquoi tu ne cours pas?

Quoi, jamais de la vie, j’ai juste envie de te dire que moi aussi, j’ai eu cette petite phrase malheureuse un jour, et maintenant, regarde, j’en suis là, en pleine préparation de mon 2éme marathon ………

Ne jamais dire jamais…..