Dimanche on y croit!!!

Dimanche on y croit!!!

Coucou 👋 je viens d avoir un week end de 3 jours et pendant ces derniers jours le mot clé 🔑 a été: repos!!!!

Le début de semaine fut tellement intense je suis bien contente de passer à autre chose.

J ai repris le sport 🏋🏻‍♀️ mais attention ⚠️ ne nous emballons pas je n ai fait qu’une seule petite séance de 30 minutes et ce fut bien difficile!!!

Un mois tout pile sans sport, ça se paye mais quand même le running est un sport ingrat, y’a pas à dire. En même temps, ça fait tellement du bien de sortir un peu de sa zone de confort, de transpirer, de s’évader.

Avec toutes les couleurs d automne 🍂, j en ai pris pleins les yeux 👀. En revanche, j ai eu des courbatures et celles ci me gênent encore vous y croyez vous??

Côté alimentation, je suis toujours Weight Watchers, 2 semaines que j ai repris et je me suis un peu lâchée hier. On a mangé à l extérieur alors que j avais déjà eu mon repas 🥘 plaisir de la semaine mercredi (on s’est fait livrer un couscous pour mon anniversaire 🎂) et comme ça ne suffisait pas j ai plongé la tête la 1ère dans un paquet de m&m’s mon péché mignon.

Ce qui fait une belle stabilisation sur la balance.

Tant pis, de toute façon mon but 🥅 c est de prendre de bonnes habitudes perdre du poids pas trop vite afin de ne pas reprendre les kilos trop durement perdus à l avenir. et là, c’est l’expérience qui parle. je voudrais enfin être tranquille avec tout ça et commencer 2019 plus sereinement.

Enfin voilà, c’est tout pour les dernières petites nouvelles, un tout petit article mais je n ai finalement pas grand chose à vous raconter.

Et sinon mon planning de menus est par là 👉🏻 menus du 12 au 19 novembre 2018

Bonne soirée 🌆 et bonne semaine!!!

PS: J adore les livres 📚 relatant des histoires vraies, des belles aventures de voyages un peu originaux que ce soit à pieds, en van, en courant.

Et pour l instant, j ai beaucoup de mal à en trouver si vous avez des idées je suis preneuse!!!

Dimanche j’ai pas envie d’aller travailler demain!!!!

Dimanche j’ai pas envie d’aller travailler demain!!!!

Coucou les chats 🐱, j’ai enfin acheté mes billets d’avion comme je vous le racontais la semaine dernière pour mes prochaines vacances à la Réunion 🇷🇪, j’ai tellement hâte!!!! D autant plus qu’une Instagrammeuse que je suis y est actuellement!!! Il a l air de faire beau alors qu’ici il fait un temps pourri 👎🏻 pluie ☔️ pluie ☔️ et re pluie pour changer 😂😂!!!

Du coup, la motivation pour aller au boulot ben elle est proche de zéro. Je suis toujours malade 🤒 mais moins, j ai l impression que c’est la fin!!! De toute façon, malade ou pas vendredi je tente un run, ça commence sévèrement à me manquer!!! De moi tout le monde courir et être essoufflée sans faire d’efforts ca commence a être un peu saoulant!!!

Le point positif a tout ça, c’est qu’on peut squatter le cinéma, rentabiliser son abonnement sans trop culpabiliser. On a vu « À star is born » et vraiment à chaud hier je n avais vraiment pas les mots pour qualifier ce film 🍿 a sa juste valeur. Je suis sortie avec des larmes aux yeux et la gorge toute nouée!!!

Qu’en est t il aujourd’hui? Ben je sais toujours pas ça a été un énorme coup de cœur 💓 ça oui, un sacré chef d œuvre c’est sur!!!

Les acteurs 😍😍😍 j ai eu l impression qu’ils étaient ensemble pour de vrai ça sentait la sincérité à fond les ballons 🎈. Je n ai pas pour habitude de suivre les peoples et quand on me parle de Lady Gaga, la 1ère image qui me vient, c est celle ou elle porte sa robe 👗 entièrement faite de viande 🥩 , une femme provocante, sûre d’elle, qui n’a besoin de l’avis de personne et là, Ally son personnage n est pas du tout comme ça même si a un certain moment l industrie musicale l a transforme complètement en star du show business pouvant plaire à tout un chacun.

Bradley Cooper, on en parle?? Il est tellement attachant, tellement fragile et en passant je n avais jamais remarqué qu’il avait les yeux 👀 aussitôt bleus ( oui le truc qui a rien avoir 🐵🙈🙉🙊)

Bref vous l aurez compris j ai a-do-re ce film, c est pour ce genre d histoire que j adore les salles obscures et je vous le conseille fortement!!! Mais attention ⚠️ vous allez vous prendre une claque!!!Je vous aurais prévenue moi je ne m’y attendais pas du tout!!!

Nous avons également vu « chacun pour tous »( ben oui jeudi c était férié) j ai aimé également mais à moindre mesure. L histoire de basketteurs ⛹️‍♂️ qui vont intégrer une équipe d handicapés pour dans un 1er temps l argent 💰. Au final ils s attachent et forment une belle équipe soudée!!! C’est une histoire inspirée du scandale des jeux olympiques paralympiques de Sydney en 2000.

Sur l’équipe, seuls 2 personnes réellement handicapées.

Un des acteurs, je n ai pas retenu son nom, jouait dans un autre film le rôle d un jeune 🧒 de cité qui pour sortir avec la fille dont il est amoureux 😍 depuis plusieurs années, va gravir l Everest.

On continue avec la culture, cette semaine j ai commencé un nouveau livre 📖 « tu trouveras le trésor qui dort en toi » de Laurent Gournelle. Pour l instant, une jeune femme du nom d Alice retrouve son ami d enfance Jeremie. Celui ci est prêtre et ne sent pas en phase avec lui même, son église ⛪ est vide. Je profites de mes pauses repas 🥘 pour lire et je j en suis qu’au début mais j ai eu du mal à le lâcher mine de rien.

Parenthèse culture terminée, on traite de sujets plus légers. Cette semaine j ai repris Weight Watchers. Le manque d exercices, le stress du boulot, il me faut un cadre en ce moment!!!

J ai perdu 400grs peut être plus beaucoup pour certains mais pour moi ça me va!!! J ai mangé à ma faim j ai eu mon repas 🥘 plaisir dont tout va bien.

Et comme on dit souvent kilos vite perdus kilos vite repris!!! L expérience m a appris à être patiente!!!

Enfin voilà et le planning de menus pour la semaine prochaine est la!!

menus du 05 au 11 novembre

L’organisation, la motivation, la programmation des repas en amont voilà le secret pour tenir la distance!!!

Bon je vous laisse il y a un reportage sur les baskets 👟 de course à pied 🏃‍♂️ sur la 6 à plus tard 👋 !!!

Dimanche je suis malade 🤒

Dimanche je suis malade 🤒

Coucou les chats 🐱 ça fait à peu près 2 semaines que je suis embêtée par mes allergies, je j arrêtes pas de tousser et tout et tout mais là je crois qu’en plus, je me suis chopée des virus qui passaient par la, la cerise sur le gâteau 🎂 fièvre, courbatures, mal d oreille et le nez qui coule encore plus.

Mais bizarrement niveau moral ça va super!!!

Cette semaine, niveau nourriture 🥘 on a un peu abusé on a commandé pizza un soir il en restait donc on l’a terminée le lendemain soir. Vendredi pizza healthy et ce soir on a teste la nouvelle pizzeria du village.

Elles sont pas trop instagrammables ou c’est juste moi qui commence sérieusement a débloquer?

Toujours est t’il qu’ avec les abus de ces derniers soirs je le sens bien que j ai pris un peu de poids (je n osé même pas me peser) si bien que j ai pris la décision de reprendre Weight Watchers pas la nouvelle méthode mais celle qui m avait permis de perdre 17kgs il y a deux ans.

C est bientôt Noël 🎄 avec les repas de famille et tout et tout quelques kilos en moins m iraient très bien, mais je n ai pas réellement d objectif juste me sentir bien dans mon corps et mon maillot de bain 👙 parce que c’est y est, j ai pris mes billets d avion ✈️ !!!!

Le 5 décembre je m envoles pour retrouver mon petit paradis d île 🌴 j ai tellement hâte!!! J ai prévu plein de choses et ça va me faire un bien fou!!!

Et sinon cette semaine, je me suis coupé les cheveux. Je suis passé au court!!! La dernière fois je je les ai eu courts c était en 2005. J ai poste une photo en story sur Instagram avec mon filtre chat préféré. Mon nez est une patate toute rouge et j ai des valises sous les yeux je n’assume pas de poster ma photo par ici!!!

J ai fini mon livre commencé la semaine dernière  » de mon canapé à la course à pied la plus dure du monde » j ai adore et j ai hâte de pouvoir respirer de nouveau correctement afin de pouvoir chausser mes baskets. Ça commence à être un peu long !!!!

Enfin voilà les nouvelles du front!!!

Je n ai plus qu’à vous souhaiter une bonne soirée 🌇 et à vous dire à plus tard!!!

Et si je recommençais a bloguer?

Et si je recommençais a bloguer?

Coucou les chats 🐱, oui je n’ai pas blogué depuis un très long moment, mais j’ai repris mes mauvaises habitudes de procrastination, je ne savais quoi raconter, je n’ai pas pris le temps, la rentrée pique un peu, bon vous l’aurez compris des excuses c’est comme les trous du cul, tout le monde en a!!!!!

Et plus on attends et plus c’est difficile de revenir!!!

Qu’est qui a changé d’ailleurs depuis tout ce temps, pas grand chose mais quand même!!! Je fais toujours du sport mais j’ai eu envie de diversifier un peu ma pratique. Je me cherches un peu à vrai dire, je cours toujours hein mais pas que, j’ai commencé le coupé décalé (la Zumba africaine), la danse africaine traditionnelle.

Je me mets a la marche sportive.

Cette semaine, j’ai essayé une séance dans un club de natation. Je n’avais pas nagé depuis trop de temps et là y a vraiment du boulot mais je vais m’accrocher.

Cette année, j’ai aussi envie de me mettre aux langues étrangères, j’ai envie d’améliorer mon anglais et je prends le mardi soir des cours d’italien.

J’ai repris mon alimentation en main, mais c’est dur, beaucoup de bas mais des hauts aussi qui encouragent heureusement.

Je perds et puis hop un week end avec quelques écarts et je reprends toujours plus avec un supplément. Je ne fais plus Weight Watchers, j’essaye de me faire confiance, de m’écouter et de manger équilibré. Jusque la, je faisais tout au feeling mais mes semaines sont méga remplies alors un peu d’organisation me ferait gagner plus de temps.

Si bien que cette semaine, je reprends la bonne habitude d’élaborer mes menus a l’avance. En plus de me faire gagner du temps, je ferais aussi des économies en n’achetant que les ingrédients figurants sur ma liste de courses.

Menus de la semaine

Après tout n’est pas figé, la preuve ce midi, c’était pizza healthy mais après avoir rapé les courgettes, je me suis rendu compte que je n’avais plus d’oeufs, tant pis, le plan B a été de fouiller les placards le fond du frigo et ça l’a fait!!!!

Enfin voilà, je repasserais par ici pour vous poster les recettes au fur et à mesure si ca vous intéresse!!!

Ciaos, ciaos, ciaos!!!!!

On prends les mêmes et on recommence…

On prends les mêmes et on recommence…

Ca fait bien longtemps que je n’étais pas passée par ici, et pour cause, depuis le marathon, je suis tombée dans une routine qui ne me convient pas vraiment et j’ai du mal a en sentir. Je me sens toute morose et pour couronner le tout, niveau sport, c’est pas ça!!!

Je cours toujours hein,ce n’est pas le problème, mais dès que j’ accélère (d’escargot à tortue), le souffle s’emballe, ça tire de partout!!!

Le renforcement?? j’ai du mal à récupérer. Bref, mon corps me fait payer un peu les efforts fournis ces 6 derniers mois.

Mais bonne nouvelle, je suis prête à prendre le taureau par les cornes!!!

J’ai un gros défi sportif, mais pas que, qui m’attends!!! Ceux qui me suivent sur Instagram  le savent bientôt, pour les autres, qu’est que vous faites planter la encore, allez me suivre sur Instagram!!!! Je rigoles bien sûr, je vous explique tout ça dans un prochain article et pas dans 6 mois, promis.

J’ai repris Weight Watchers sans grande motivation. Quand ça ne va pas dans la tête, difficile de reprendre un rééquilibrage alimentaire. Je n’étais pas vraiment prête mais voilà j’ai eu mon déclic.

Je ne sais pas si ça va fonctionner aussi bien que la 1ére fois mais j’ai envie d’y croire, c’est déjà un bon début!!!

Ce week-end, nous étions de mariage, ils m’ont fait vraiment rêver les mariés tellement ils étaient beaux!!! J’ai revu des personnes que je n’avais pas revues depuis 4 ans, elles ne m’ont simplement pas reconnues. Je ne pensais pas avoir autant changé et puis le drame, l’horreur plutôt, j’ai revu une photo de moi d’il y a 4 ans justement. J ai honte!!!

J’ai beau avoir le sourire sur cette photo mais il n’en est rien, je n’étais pas heureuse. Je ne veux plus ressembler à ça. Je subissais ma vie et j’ai perdu trop de temps vraiment.

C’était donc en 2014, j’ai perdu un peu de poids par la suite mais rien de bien méchant, mais c’était mieux. Je n’ai pas de photos de cette époque.

Je me rappelles une phrase d’un de mes collègue; « quand tu tomberas enceinte, il va falloir que tu fasses super attention, la déjà t’es enrobée, t’imagines une grossesse », comment peut t’on sortir des phrases pareil?!!?!!

J’ai ensuite perdu mon grand père, et les kilos se sont installés. Le reste vous savez.

2015, prise de conscience, début du sport.

2016, 1er semi.

2017, le retour des allergies et des kilos par la même occasion, pas tous heureusement.

Tout ça pour dire quoi?

Aujourd’hui, j’ai envie de perdre du poids bien sûr c’est mon objectif mais je crois bien que ce courant de bodypositive, ce livre d’Elly Killeuse ont commencés a planter des petites graines dans ma tête.

Je crois que j’ai fait un grand pas en avant ces derniers temps, je ne m’acceptes pas comme je suis mais je suis moins balai dans le cul, j’ose plus de choses, je me fais un peu plus confiance.

Je penses être sur la bonne voie et j’ai décidé de me faire aider. Voir un psy, un diététicien, une nutritionniste jusque la, je n’en avais pas envie. J’avais plutôt envie de me faire toute seule, je n’acceptais certainement pas mes soucis avec l’alimentation. Oui, parce que j’ai un souci, je peux faire des jours entiers sans aucuns problèmes parfaits et une phrase, un regard et tout peut basculer, je retrouves mes vieux démons.

J’ai décidé de prendre le taureau par les cornes, je vous l’ai dit un peu plus haut.

J’ai pris rendez vous chez un spécialiste de la médecine parallèle. La méthode n’est pas encore arrêtée, il pratique 2 techniques:

  • le neurotraining: Je préfère vous citer les écrits d’un praticien, tout est très bien expliqué!!!

Le neuro-Training permet au cerveau de comprendre son non fonctionnement et l’entraîne à re fonctionner.

José Chouraqui

  •  La 2éme méthode: l’hypnose.

J’ai envie d’évoluer, je mettrais toutes les chances de mon côté, je n’ai plus envie de perdre mon temps pour des choses qui n’en valent pas la peine.

Ainsi, si ma 1ére action a été d’avouer enfin que je ne pourrais pas m’en sortir toute seule et d’avoir pris rendez vous, ma 2éme action sera de faire le tri, bye bye les personnes toxiques et tant pis, si au final, je me retrouves sans ami(e)s, je prendrais un curly.

Un grand tri dans ma garde robe s’impose, et devinez quoi? et ben les sous que je récolterais sur vinted, je m’en servirais pour mon grand projet.

Ces changements vont me prendre du temps, certes, mais je cois que c’est la meilleure décision que je n’ai jamais prise.

Je suis sur la bonne voie, j’y crois on reprends juste les mêmes et on recommence en mieux…..

Semaine 12 du au 18 mars 2018

Semaine 12 du au 18 mars 2018

Coucou les petits chats, si la semaine dernière a été très sportive, celle ci je ne saurais pas la décrire.

J’ai repris le boulot, j’étais en déplacement en fin de semaine (je suis partie jeudi soir pour revenir vendredi après midi) 3 séances de running seulement au compteur, pas de renforcement musculaire, un mal de dos et une énorme fatigue, des craquages alimentaires.

Je penses qu’on arrive a un moment de la prépa ou le corps en a marre, et puis avec ce temps, un jour il fait beau, le lendemain, c’est le déluge, c’est vraiment difficile.

Je restes souvent positive mais j’ai eu envie de tout envoyer balader pour être tout a fait honnête mais est ce vraiment le moment?? Je ne crois pas, non!! Il reste 3 semaines avant le marathon, c’est le moment de serrer les dents et le 9 avril, quand j’aurais passé cette putain de ligne d’arrivée (enfin je l’espère, en ce moment, ma grande copine le manque de confiance en moi est de retour), je serais tellement fière de moi qu’au final, tout ça ne sera que du pipi de chat, alors on y croit!!!

3 sorties donc, une jeudi:

Temps pourri, du coup, je l’ai faite en intérieur.

Samedi:

Ah oui, je vous avais pas dit avec les copains de mon saut, la capitaine nous a lancé un nouveau défi les tiks-tiks contre taks-taks. Pendant 5 jours, chaque psycho en affronte un autre en binôme, au niveau des kms mais pas seulement en copiant les photos. Pendant 5 jours donc, quelquechose me dit qu’il va y avoir des photos loufoques sur notre compte Instagram. Ici 👈 une pose de fit girl avec ma souplesse légendaire habillée en rose, ça donne ça un flamand rose.

Dimanche:

Run in Marseille, je vous en dis pas plus, le compte rendu sera publié sur le blog dans la semaine. Mais une sortie longue qui m’a remonté le moral.

Niveau chiffre:

– 94 439 pas soit une moyenne de 13 491 pas journaliers, pour 72kms parcourus,

– une pesée clandestine mercredi peu encourageante qui m a perdue, donc craquage alimentaire. Pas d autre pesée pas envie je le sens bien que j ai repris on verra la semaine prochaine.

Et puis c’est tout!!!

Semaine du 05 au 11 mars 2018

Semaine du 05 au 11 mars 2018

Coucou les petits chats 🐱 et oui cette semaine mon training diary est posté en temps et en heure c’est pas génial ça???

Et pour cause j avais hâte de mettre par écrit ce qui s’est passé ces 7 derniers jours parce qu’elle était parfaite cette semaine.

Allez on perds pas de temps et on commence!!!

Lundi:

J écrivais dans mon post Instagram matinal que je voulais insister sur l endurance fondamentale et le renforcement musculaire. Il suffisait de l écrire ✍️ pour le faire. Oui je suis comme ça quand je dis ou mieux que je l écris en général, je finis toujours par le faire.

7,7kms en EF et et et … oui une séance de renfo de 33 minutes.

Mardi:

Je voulais me faire une petite séance de fractionnés sur piste c était sans compter un vieux qui m’a ennuyé. J ai fait mon échauffement mes 10 séries et j ai fait mumuse en face de la piste, une côte bien sympa et pour finir je suis revenue sur la piste pour un retour au calme mais ça ne m’a pas suffit puisqu’en rentrant à la maison 🏡 je me suis fait une petite séance de renfo de 38 minutes encore.

Mercredi:

Repos il en faut quand même ça fait partie de l entraînement.

Je me suis fait chouchouter esthéticienne coiffeur 💇‍♀️, en même temps j en avais vraiment besoin!!

Jeudi:

Prise de sang le matin pour la flipette que je suis. Petit dej rapide et séance d EF.

Vendredi:

J avais prévu une séance de fractionnés longue mais quand ça veut pas on force pas on fait juste en sorte de faire les kilomètres pour remplir la mission SquadRunner du jour. Séance à différentes allures donc!!!

Samedi:

Séance de renforcement musculaire.

Et enfin dimanche:

J ai fait mon boulet j ai oublié mon camel back du coup sortie longue en intérieur c est super monotone alors j ai écouté ma séance de toute façon, je n avais plus de batterie 🥁 et pour cause, je me suis fait un super film 🎥 « aime prie mange » mon nouveau film préféré de la terre entière.

J ai donc couru 55,7kms en tout, je crois que je n ai jamais autant couru et en plus j ai écourté dimanche.

Bref, je suis en super forme, des semaines de ce genre j en veux encore plus mais je fais attention au sur entraînement, j écoute mon corps.

Quelques chiffres:

J ai fait 103 635 pas soit une moyenne de 14 805 pas par jour. J ai dépensé 2321 calories en moyenne par jour et j ai perdu 1,3kgs.

Il y a de quoi être motivée non??