Semaine du 5 au 11 février 2018

Semaine du 5 au 11 février 2018

Oulala mais qu’est qu’elle a été longue cette semaine. J’ai du boulot qui s’est accumulé pendant les 3 semaines et demie ou j’étais en stage, je n’ai levé le nez de tous mes dossiers mais alors quand il a s’agit de faire du sport, je n’ai pas raté mes créneaux ou presque.

Lundi:

Il a fait un froid de canard avec le vent, j’ai préféré me faire une petite séance en salle. De toute façon, le renforcement musculaire, ces derniers temps, je l’ai laissé de côté!!! Je m’ennuie, j’avais découvert #fizzup au début ça m’amusait mais au final, c’est toujours les mêmes exercices. Alors, c’était 30 minutes de vélo d’intérieur suivie d’une petite séance jambes qui ne s’est pas passée comme prévue. J’ai du mal a boire en ce moment, du coup, grosses crampes aux mollets, je n’ai pas été au bout de la séance.

Mardi:

Temps pourri, pas le temps, ce sera repos et puis il en faut des jours off de toute façon.

Mercredi:

Je devais aller a la piscine le soir. Donc le midi, je me suis fait une petite séance de run en  EF. Au final, la personne qui devait m’apprendre a nager a eu un empêchement, donc je suis allée a la salle le soir.

Au programme, 5kms en EF encore, puis 2 machines pour les jambes mais la salle était bondée, je n’ai pas pu utiliser les autres machines. Tant pis, ce sera rameur, c’est bien aussi!!!

Jeudi:

Petit run de décompression entre midi et deux.

Et le soir soirée pizzas 🍕 ihaha!!!

Vendredi:

J’avais dis pas de sport, la nuit de jeudi fût terrible, des crampes aux mollets oui encore mais a 11H, il me fallait bouger un peu quand même, du coup, je me suis fait 45 minutes de vélo d’intérieur.

Samedi:

Grosse matinée, comme d’habitude, 20 minutes de rameur, 45 minutes de cours Biking, et une petite séance sur tapis.

Dimanche:

Le jour que je préfère le plus dans la semaine, une sortie longue au bord de la plage, une part de tarte à la myrtille et en fin d’après-midiès midi, une petite demie heure de natation.

Au final, grosse semaine sportive, je suis au top de ma forme en ce moment, il faut que je me dépense et je trouve que ça me va bien. D’ordinaire, je suis toujours souriante et de bonne humeur mais en ce moment, c’est encore pire rien ne m’atteint, c’est génial!!!!

Et sur la balance un moins 600grs!!!

J’ai l’impression que moins je me prends la tête, et mieux ça va dans ma vie alors on va continuer sur cette lancée.

Au fait, le défi des 10 000 pas, il a été largement réalisé avec un total de 103 312 pas!!!!

Mais pourquoi tu cours???

Mais pourquoi tu cours???

« Mais pourquoi tu cours? Mais pourquoi tu cours autant? T’es en période de sèche? T’es un peu sadomasochiste???

Tu cours mais pas vite!!! Franchement c est pas pour toi!!! »

Pff 🙄, je t’en poses des questions moi????

Mais je vais te répondre!!!

Et non, mon gars, je cours parce que je suis en prépa marathon en ce moment.

Mais pas seulement, j’ai commencé réellement en décembre 2015, j’étais seule et un peu triste aussi. Je me sentais tellement mal dans ma peau. Je me suis achetée une bonne paire de baskets, un leggings, un pull et c’était parti mon kiki. J’ai délaissé mon canapé!!!

Au début, ce n’était pas vraiment une partie de plaisir, je me forçais, c’était dur je ne vais pas dire le contraire mais je n’ai pas abandonné. Très vite, le plaisir a pris le dessus.

J’étais seule avec moi même, je ne l’ai pas fait parce que j’avais quelqu’un qui le faisait devant moi, je ne l’ai pas fait parce qu’on m’avait un peu bousculée, non, je l’ai fait pour moi, je me sentais tellement libre et je me sens toujours aussi libre.

Un livre audio ou une playlist un peu entrainante suffisent, je laisse mon esprit vagabonder. Je pense a mes prochains objectifs, je pense a ce que je vais faire a manger, je cherches une solution à mes problèmes. Mes jambes sont en mouvement, ma tête bouillonne.

Ou alors son contraire, ma tête est trop pleine, j’ai passé une sale journée, je ne penses plus a rien et quand j’ai fini ma séance, les endorphines font leur boulot.

Alors oui, des fois, c’est dur. Mais je crois que tu as dit que la CAP t’ennuyait, la preuve que non. Il y a des séances « faciles » et d’autres un peu moins, mais il suffit juste de s’accrocher, je te le promets.

Je vais aussi courir quand je suis fatiguée et bizarrement, ça me mets une pêche d’enfer.

Avant la CAP, je n’étais pas très organisée, je me cherchais un peu, je commençais des choses sans jamais les finir vraiment, ça fusait de partout, maintenant, je suis plus calme, je suis posée et organisée, (peut être aussi parce que j’ai un peu vieillie mais chut faut pas le dire, c’est dans la tête) je sais dans quoi je m’engage généralement, je sais où je vais, ce que je veux, un peu trop peut être, la CAP me canalise, me dé-stresse en général!!

Avant, j avais des problèmes de sommeil 😴, je fais toujours des insomnies mais celles ci sont moins nombreuses.

Je ne cours pas pour les performances.

Ce serait complètement hypocrite de dire que je ne vise pas des « temps », je n’ai pas dis ça. Bien sûr que je me fixes des petits défis, mais je ne me prends pas la tête, je ne vais pas me rendre malade, risquer la blessure pour ce fichu chrono. Je me fixes donc des buts, mais l’essentiel pour moi, vraiment c’est de passer la ligne d’arrivée sans encombres et avec des amis si possible.

Je ne suis en compétition qu’avec moi même, toujours faire mieux qu’hier mais je n’oublies pas que ce n’est pas mon métier, je ne joues pas ma vie.

Avec des amis oui, parce que la CAP est un sport qui se pratique seul mais aussi en groupe. L’année dernière, j’ai couru les 20kms de Paris avec ma psycho potes Stéphanie et c’était génial de partager ses moments à 2.

Je cours pour être fière de moi. Pendant plusieurs années, j’ai complètement perdu confiance en moi. La CAP m’aide au quotidien, si je réussis à courir un marathon, un semi, je me suis entrainée dur pour y arriver. Qu’est qui m’empêche donc de prendre la parole en public, qu’est qui m’empêche de réaliser ces défis qui me font peur au boulot?

J’ai commencé pour perdre du poids, maintenant c’est pour m’entretenir. Quand je sais que je vais me faire un repas un peu plus calorique, en avance de phase je vais courir pour compenser les écarts et inversement, le lendemain de Noel, j’ai couru pour faire de la place pour le prochain repas. #courirpluspourmangerplus 🙂

Mais tu es un peu droguée quand même c est pas possible??

Oui peut être un peu puisque je ne peux plus me passer de mon sport 🏋️‍♂️ alors dans un sens oui, la course à pied 🏃‍♂️ peut être considérée comme une drogue mais propre 😂😂😂 qui fait du bien. Oui parce que j ai remarqué une chose également, a part mes allergies, je suis beaucoup moins malade.

(J adore cette photo)

Pour résumer, la CAP c est ma bulle, ma façon de prendre soin de moi, mon exutoire, ma soupape de sécurité, mon bien être.

Et puis, en ce moment, j’ai cette chose qui me turlupine dans ma tête, l’espace d’un instant, je ne penses plus et c’est cool de poser son cerveau de temps en temps. On dit souvent, tu cherches une réponse a tes problèmes, vas courir!!! Si tu ne trouves pas la solution a tes soucis, c’est qu’elle n’existe pas.

C est un peu le bazar donc dans ma tête mais c est pas grave ça ne va pas durer!!!

Je ne vais quand même pas me morfondre au fond de mon canap non je préfère me bouger!!!

Maintenant, toi, pourquoi tu ne cours pas?

Quoi, jamais de la vie, j’ai juste envie de te dire que moi aussi, j’ai eu cette petite phrase malheureuse un jour, et maintenant, regarde, j’en suis là, en pleine préparation de mon 2éme marathon ………

Ne jamais dire jamais…..

Semaine du 29 janvier au 4 février 2018

Semaine du 29 janvier au 4 février 2018

Oui, je sais, la semaine dernière je ne suis pas passée par là pour mon training diary, mais honnêtement, encore une fois, comme je le dis tout le temps, si vous me suivez, vous en avez l’habitude, je n’ai vraiment pas vu le temps passer.

C’est fou, j’avais hâte que le mois de janvier se termine, j’étais en stage et j’avais pas vraiment envie et puis, je suis tombée sur des gens super sympas et au final, j’ai juste eu le temps de fermer les yeux que tout était déjà terminé.

Cette dernière semaine de stage, j’ai voulu profité à fond, du coup, le côté sportif a été mis un peu de côté mais quand même, je me suis bougée.

Lundi: Je n’ai pas fait de photo, mais j’ai pédalé 1H30 quand même. J’étais vraiment pas bien, on va dire que j’étais fatiguée la veille. Les fesses, je n’en parle même pas, autant le regard des autres, je m’en fous un petit peu autant ce short de cycliste rembourrée au popotin, j’ai du mal à l’accepter.

Et le soir, on s’est fait un petit japonais, un régal!!!!

Les mecs ont choisi de prendre un gâteau 🎂 japonais en guise de dessert regardez moi ça:

Texture bizarre goût bizarre je suis bien contente de ne pars avoir tente l expérience!!!!

Mardi: Pas de sport, j’ai préféré sortir pour faire la fête.

Mercredi: Voiture, voiture et voiture. On est partis vers les 10h pour n’arriver que dans la soirée. C’est qu’on a traversé un bon bout de la France quand même, oui je parle bien le français.

Jeudi: Il fallait bien reprendre le boulot et comme je m’y attendais, une pile de dossiers m’attendaient bien sagement. Le soir, même si il faisait noir, j’ai eu un grand besoin de décompresser, petit run en EF.

C est assez frustrant de faire peu de kilomètres en 1h21 mais c est comme ça!!!

Vendredi: Les courses, ben oui, il faut bien des fois. Et puis, j’avais et j’ai toujours une chose qui me perturbe dans ma tête et je ne sais pas trop comment le gérer. Je trouve mon salut encore dans le sport et en même temps, avec ma super team, les Psychos pattes sur squadrunner, c’est le début d’un nouveau défi. Les psychotiks contre les psychotaks, en gros les filles contre les garçons, il faut courir un minimum de 5kms et poster des photos de fruits et légumes.

Au top, 5kms de tapis, 30 minutes de vélo d’intérieur, et on finit par 5 autres kms de tapis.

Samedi: 20 minutes de rameur, un cours de biking, mais je n’ai pas oublié mon défi 5 kms de tapis, je suis sortie de la salle toute tremblotante.

Et dimanche: une petite sortie de 16,7kms au bord de la plage. Il faisait un temps magnifique. J. n’a pas voulu sortir l’après midi, je ne voulais pas rester enfermée, si bien que j’ai embarqué ma copine, et on est retournés boire un verre dans l’après midi, une journée au top qui m’a vraiment fait du bien.

Et quand on voit le temps de chiottes d’aujourd’hui, je suis bien heureuse d’avoir profité.

Sur la balance, sans surprise, une petite perte, -200grs, mais une perte quand même alors même si c’est peu, j’ai sacrément bien profité et au final, c’est ce qui compte vraiment pour moi.

Les 10 000 pas par jour, à l’aise, à part mercredi et peut être lundi, j’ai tout déchiré. Et si on lisse sur toute la semaine, j’ai fait 103 312 pas en tout donc le compte est bon, le défi la encore est réalisé haut la main.

Semaine du 1er au 07 janvier 2018

Semaine du 1er au 07 janvier 2018

Cette année, j espère, sera grandiose niveau sport 🏋️‍♂️, c est l année du marathon de Paris.

Cette 1ère semaine de l année, je l attendais trop puisque c est aussi la reprise d un entraînement structurée, ma prepa marathon.

Je me suis également fixé l objectif de faire 10000 pas par jour. Ai je réussi?? Nous allons le découvrir ensemble.

Lundi:

Je fais partie du comité des fêtes 🎉 du village, ça veut aussi dire que nous débarrassons, nettoyons la salle une fois la fête 🎈 finie. Je n avais pas ma montre ⌚️ nous avons fini à 7h00 du matin, on est rentrés se coucher pour émerger qu a 12h00 puisque le voisin a décidé de peter un mur. La tête dans le 🍑, nous avons traîné toute la journée devant la télé 📺.

Pas de sport 🏋️‍♂️ et pas de 10 000 pas non plus.

Mardi:

Autre ambiance, petite séance de training à la maison 🏡. 20 minutes de stepper, une séance de #fizzup. J ai pas chômé. Cette année, je vais mettre l accent sur le renfo et faire un entraînement croisé. Je compte me mettre à la natation 🏊‍♀️ mais je commencerais qu’au mois de février.

10 000 pas: ok 👌.

Mercredi:

C est la reprise du boulot, c était mega dur le réveil. C est la reprise du run aussi. Une petite séance en endurance fondamentale qui m a fait le plus grand bien.

10 000 pas, c est valide aussi.

Jeudi:

Lunch run, sous un beau soleil 🌞 mais avec du vent 💨.

10 000 pas in the noose.

Vendredi:

Petite forme, pas de sport 🏋️‍♂️ et encore moins les 10 000 pas. A la place un film 🍿 que je vous conseille d aller voir si vous voulez passer un bon moment: « garde partagée ».

Samedi:

Une journée chargée, j avais tout prévu mais ma journée ne fait que 24h 🕛 et les aléas, les attentes interminables bref je n ai eu le temps de rien l après midi mais j ai fait ma séance de renfo le matin.

Dimanche:

Train 🚊 mais hors de question de ne pas se bouger les fesses. Je le réveilles tôt afin de tout caser, les matinées productives j aime ça.

Et un record en ce qui concerne le nombre de pas: 20 095.

Bref, cette 1ère semaine a annoncé la couleur des prochaines. Sport, sport et encore sport!!!

Weight Watchers/ semaine 4

Weight Watchers/ semaine 4

Coucou les petits chats 🐱 semaine 4 ou la semaine de la galère.

Je ne rentrerais pas dans les détails ça ne sert strictement à rien en gros, j ai essayé de garder la tête froide, j ai essayé de positiver un Max mais des fois tout ne se passe pas comme tu en as envie. Tu as beau tout faire pour, ça ne veut pas et clairement cette semaine à été une semaine sans!!!

J ai tenu quelques jours mais j ai trouvé mon réconfort dans la nourriture 🥘 comme d habitude et puis avec les pots de départs les invitations à droite 🤜 à gauche 🤛 tu essayes de garder une vie sociale et ne pas montrer que tu ne vas pas très bien réellement alors tu ne dis pas non 🙅. Et tu ne résistes pas bien longtemps aux petites douceurs qui t entourent!!!

Bref je règle mes problèmes j essaie de retrouver un cap, on passe à autre chose et la semaine qui arrive ne sera pas de tout repos. Alors un pied après l autre, une journée bien une autre moins bien tant pis, je prends du recul et je reviendrais plus forte 💪🏻 !!!

Mes collègues me disent que des fois c’est tout simplement le corps qui veut plus et qu’il faut savoir écouter. Moi c’est ma tête qui décide, je prends du recul ne signifie pas que je laisse tomber non non!!!

Moi je dis no stress, ça prendras le temps qu’il faut mais un jour, je saurais m aimer comme je suis!!!

En attendant, on garde son objectif en tête et on ne lâché rien!!!

Weight Watchers/ semaine 3

Weight Watchers/ semaine 3

Coucou mes petits chats 🐱, je voulais poster une recette cette semaine mais mon appli ne fonctionnait plus et oui toujours pas d ordi!!! Petit papa Noël 🎅 si tu m entends tu sais ce qu’il te reste à faire!!!

Enfin bref, cette semaine j ai été plutôt paresseuse comme je vous le disais mon père était là le week-end dernier et je n ai pas pris le temps de planifier les menus du coup cette semaine était un peu à l arrache.

J étais bien contente de pouvoir piocher dans le congélateur ou utiliser mon robot 🤖 cuiseur.

Et au final, je m en suis super sorti j ai perdu 600grs. Peut être pas beaucoup pour certains mais suffisant pour moi!!!

Comme quoi 😶 les jours se suivent mais ne se ressemblent pas vraiment!!!

Après J était malade 🤒 toute la semaine et n a quasiment pas mangé ça a peut être joué puisque moi non 🙅 plus je n avais pas spécialement faim. J ai eu une sacrée semaine de travail aussi encore c est à souligner!!!

En fait, je n ai qu’une hâte: être en vacances!!!! Je n’en ai pas eu depuis cet été et encore je n ai pu prendre que deux semaines et demie. La fatigue est super présente et j ai de plus en plus de mal à me lever le matin.

Et cette période, tu pars il fait froid déjà mais surtout le soleil ⛅️ se lève à peine, tu rentres il commence à faire noir, on a connu plus motivant!!!

La semaine prochaine, mon père étant encore à la maison 🏠 toujours pas de planning de repas 🥘 mais on ne lâche toujours rien et on y croit!!!

Quelquechose me dit qu’il va y avoir de nouveau de la soupe de butternut 🎃 et de carottes 🥕.

Et je vous poste la recette du gratin de butternut 🎃 ( oui encore ce légume 🌶 mais c est mon préféré de la saison, il est top pour la santé alors pourquoi en changer???) a la mimolette!!

En ce qui concerne le nouveau programme, après avoir pas mal réfléchi, lu les commentaires à droite 🤜 et à gauche 🤛 je restes sur ma lancée!!!

Je commencerais l année 2018 par un stage à l extérieur de la maison 🏠 je ne pourrais pas faire wet wet comme je le souhaite. Je mangeais équilibré au maximum et en fonction du résultat, je tenterais alors la nouvelle méthode mais pour l instant on attends et on voit!!!

Weight Watchers/ semaine 2

Weight Watchers/ semaine 2

Une semaine super stressante, une semaine où je n’ai pas pu faire sortir toute la pression. On part au boulot il fait noir, tu rentres le soir il fait toujours aussi noir!!!

Il va falloir repenser à une autre organisation mais au final, je suis fière de moi puisque j ai tenu ma semaine et j ai respecté mes points.

Une pesée clandestine ou j enregistrais une petite perte de 200grs c est toute en confiance que vendredi je montais sur la balance et la….. c est le drame!!!!

+400grs

C est assez incompréhensible mais tant pis c est comme ça!!!! J ai toujours su que ce ne serait pas facile alors ce n est pas à la 1ère difficulté qu’il faut abandonner!!!

Ce week-end mon père était là c était resto midi et soir, oui on a trop mangé c est sur mais ce lundi c est sans regrets que je reprends les bonnes habitudes prête à en finir avec ses kilos en trop!!!

Paraît qu’en janvier wet wet change une nouvelle fois sa méthode, ça me tente assez je me dis que ça fait un bout de temps que je suis là méthode smartpoints, mon corps s étant habituée, je vais peut moins galérer!!!

Mes repas 🥘 :<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
la mimolette, un pur régal, la recette suivra dans la semaine,

– La soupe 🍜 butternut/ carottes 🥕 quand j aime quelquechose je le fais toujours,

– on s'est régalés d un rôti de porc 🐷 au poivrons 🌶 encore une fois une recette succulente qui ne demande pas beaucoup d efforts.

Dans une cocotte qui va au four, j y ai mis mon rôti, 2 tomates 🍅 j'avais des lamelles de poivron surgelés que j ai rajouté, du sel, du poivre, des herbes de Provence et zou au four le rôti se fera oublier une petite heure. Mais n hésitez pas à l arroser de temps en temps.

– et vendredi midi 🕛 je le suis régalé d'une lunchbox quasiment toute verte une salade 🥗 de brocolis d haricots verts d amandes et de dés de mimolette.

L objectif de cette semaine:

Ne rien lâcher, faire du sport 🏋🏻 et enregistrer une jolie perte cette fois ci!!! On y croit 💪🏻💪🏻💪🏻!!!