Ma semaine sportive du 8 mai au 14 mai 2017

Ma semaine sportive du 8 mai au 14 mai 2017

Aloha les petits chats 🐱 !!! Nouvelle semaine nouveaux objectifs!!!!

Je n ai pas suivi mon plan a la lettre mais ca ne veut pas dire que je ne me suis pas bougé le 🍑!!!!

Lundi: il y avait trop de vent 💨 j ai donc troqué ma séance de fractionnes par une séance sur tapis. J ai varie les allures et ca l à fait!!!


Mardi: salle encore même séance que la veille en un peu plus intense!!! 

Et même que je me suis fait drague par un gros lourdeau bête comme ses pieds ( il me drague en faisant n importe quoi 😶 mais surtout sa femme etait dans la salle d à côté, bref….)


Mercredi/ jeudi: en déplacement pro, je finis super tard, pas le temps donc!!!

Vendredi: on reprends la route, je vais enfin chercher ma voiture 🚗 au garage et surtout je vends un rein pour payer 💰 les réparations. Direction Marseille, on perds du temps dans les bouchons, rentrée encore super tard décidément!!!

Samedi: Avec la team on se lance dans un challenge homme/ femme assez rigolo 😂 puisqu’on va se déguiser.

La journée passe super vite. Avec J. on va cette fois ci, récupérer la moto 🏍 au garage. Ben devinez quoi??? Un km apres le garage de nouveau en panne, on attendras plus d une heure et demie le dépanneur qui va redémarrer la moto 🏍 comme si de rien n était!!! Une panne furtive 🙌 génial on est contents!!!

Je cherche désespérément mes accessoires que je ne trouverais pas mais j ai toujours mes affaires de piscine 🏊 allez ç est parti je vais donc courir 🏃 coiffée comme une nageuse 🏊‍♀️ !!!! Je choisis l option salle puisqu il fait vraiment chaud je vais en chier mais le boulot est fait 😂😂!!!

Je passe pour une folle je croise même  un de mes chefs tout va bien 😊 !!!


Qu’est qu on ne ferait pas pour sa team????

Au final, les filles vont remporter ce challenge haut la main 🤚 en même temps je ne doutais pas 😂😂😂😂!!!!

Dimanche: train 🚂 tramway 🚋 pour finir à pieds!!!! J arrive sur le lieu de mon stage à 20h et quelques crevée d avoir du traîner ma valise on verra demain!!!

Ma semaine sportive du 1 mai au 7 mai 2017

Ma semaine sportive du 1 mai au 7 mai 2017

Aloha les petits chats 🐱 !!!! 

Cette semaine j ai commence un nouveau programme dans le but 🥅 d améliorer mon temps sur 10kms et comment dire, c est vraiment pas facile!!!! J ai vraiment l impression d avoir régressée et mon motivation en prends un coup forcément 🙄 !!!!

Cette semaine, également j ai couru les 1ers kms pour ma team, je suis donc sur squadrunner et je cours avec #lespsychopattes!!!! J ai trouvé la des runners avec un grand cœur ❤️ ils ont su me mettre à l aise des le début, ils sont un peu déjantés on ne s ennuie vraiment pas avec eux!!!!  

Alors voila, ca vient, le détail des derniers jours:

Lundi: 1ère séance de mon nouveau plan, une séance de fractionnes ca commence fort!!!

20 Minutes d endurance fondamentale suivie de 2*6 (30/30) et un retour au calme.

Séance effectuée sous le soleil ☀️ sur un terrain pourri. Habituellement je fais mes fractionnés sur le terrain juste à côté mais il etait pris, il y avait des personnes qui jouaient à la pétanque oui oui génial 👍🏻😂😂 et plus loin d autres faisaient à manger des cochons 🐷 a la broche, l’odeur etait à tomber, j en avais l eu à la bouche 👄.

Mardi et mercredi je n ai rien fait!!!

Jeudi ma voiture 🚗 est tombée en panne. Toujours quand il faut pas ces choses la et ca va me coûter une blinde sinon ce n est pas drôle je suis aux anges 👼 !!!!

Vendredi: une sortie 🚶 en endurance fondamentale.


Et la photo de ma banane 🍌 ç etait pour la team on se lance des petits défis comme ça de temps en temps la j ai pas trop compris 😂😂 mais je l ai fait!!!!

Bref, sortie en endurance fondamentale, je suis persuadée que j irais plus vite en marchant ç est abusé!!!! 

Samedi: pluie ☔️ et orage ⛈ je vais à la salle!!


20 Minutes d endurance fondamentale, 3*1km a 11km/h j ai rajouté 0,5km à 10kms/h et le reste en retour au calme.

Les 3 séances de mon plan ont étés respectées mais dimanche avec la team on a couru pour la bonne cause. Ç etait une course connectée la wings for Life, je vous en reparle dans la semaine.


Voila un peu plus de 30kms pour cette semaine, je suis satisfaite!!!!

Ma semaine sportive du 13 mars au 19 mars

Ma semaine sportive du 13 mars au 19 mars

Coucou tout le monde, lundi aujourd’hui et sur le blog c’est le moment de faire le bilan de la semaine qui vient de s’écouler.

Semaine assez light, je crois que je n’ai jamais été aussi fatiguée de ma vie en même temps avec les horaires pourris que je me tape en ce moment, mes nuits hachées et mouvementées, j’ai même commencé une cure de compléments alimentaires, du magnésium, du fer, et j’espère sincèrement que ça fera son petit effet bientôt.

Et le sport dans tout ça,

Lundi, en sortant du boulot à 5h45 oui je vous ai dit que j avais des sacrés horaires en ce moment, je le suis offert une petite séance sur tapis.

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Je pensais être seule à la salle et bien ce n etait pas le cas, j ai même galère pour un tapis disponible.

Mardi, mercredi, jeudi, rien nada. J ai bien tente la piscine 🏊 mais celle ci était fermée!!!

Vendredi, j ai pas mal marché 🚶

Samedi, rien.

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J ai mis toutes les chances de mon côté pour dimanche, ç etait run in Marseille et ca ne s est pas comme je l aurais voulu!!!! Je posterais le compte rendu dans la semaine. Des gros problèmes de respirations, de toute façon j ai bien remarqué que depuis ma grippe 😷 de ce côté ça pêchait un peu même si ça s est amélioré. Je crois bien que je n’ai plus le choix, je vais prendre rendez vous chez un médecin 👨‍⚕️ du sport, je lui demanderais de me faire un test d effort et on verra bien ce qu il en pense!!!

Je continue mon rééquilibrage alimentaire…

Je continue mon rééquilibrage alimentaire…

Toc toc, y’a encore du monde par ici!!!! Oui oui j’ai un peu laissé le blog a l’abandon ces temps ci et pourtant dans ma tête, j’ai pas mal d’idées d’articles mais je laisses un peu trop vivre en ce moment, en voici un exemple cet article je l’ai écris à Paris et je n’ai pas pris le temps de vous le poster, et bé maintenant c’est chose faite, bonne lecture!!!!

En 2016, j’ai perdu un peu plus de 17kgs grâce a Weight Watchers, les fêtes sont passées par là et il m’a paru tellement difficile de continuer a compter les smartpoints. J’avais l’impression de faire une fixette et au moindre écart, je m’en voulais tellement que j’ai pris la décision d’arrêter le programme.

Par contre, il est hors de question de reprendre mes kilos perdus et mon combat est loin d’être terminé.

Mais j’avais envie de me faire confiance, de me prouver que j’étais capable d’y arriver toute seule (weight watchers a toujours été comme une béquille sur laquelle me reposer, pas besoin de réfléchir, juste d’appliquer la méthode, ça m’allait bien jusqu’ici) et pourquoi ne pas profiter de cette nouvelle année pour me lancer dans cette nouvelle aventure.

Rien de bien sorcier, je n’ai rien inventé j’applique seulement les règles apprises ces derniers mois, j’essaye d ‘écouter mon corps et puis j’aime bien Erwann Menthéour, vous savez c’est un préparateur physique, ancien cycliste,  spécialisé dans la nutrition, il a écrit des livres (je ne les ai pas tous lu mais j’y comptes bien), je le suis sur instagram. De plus il fait des petites vidéos sur youtube. Tout ça pour dire que je lui ai piqué ses petits conseils qui sont ni plus ni moins que du bon sens.

J’ai fait un mic mac de tout ça et je me suis fait mon propre programme. Je me donnes 2 mois pour réussir sinon ben je retournerais vers quelque chose qui fonctionne et que je connais très bien maintenant weight watchers.

En gros, le matin, mon petit déjeuner est composé:

-d’un thé ou d’un café afin de bien m’hydrater,

-de céréales, j’aime bien varier ce sera donc: pain (complet, de seigle, de campagne de préférence) avec beurre et confiture, des flocons d’avoine, un bowlcake, des crêpes, des pancakes, crumpets, muffins, (ce n’est pas parce qu’on fait attention qu’on a pas le droit de se faire plaisir)

-d’un produit laitier, fromage blanc ou yaourt,

-d’un fruit.

ou pourquoi pas une version salé avec une portion de fromage, du pain et un oeuf.

Je me lève super tôt le matin, je petit déjeune donc super tôt du coup, j’ai prévu de me prendre une petite collation, un oeuf dur oui oui, quelques amandes ou noisettes ou noix, des oléagineux, quoi et un fruit de saison.

Le déjeuner:

-des légumes a volontés,

-du pain ou des féculents et/ou des protéines végétales, pas de viande le midi,

-une portion de fromage ou un yaourt.

A 16h, une petite collation, un fruit de saison, un thé sans sucre, des oléagineux encore une fois ou un morceau de chocolat.

Le soir, même trame que le midi mais en beaucoup plus léger avec un peu de viande ou pas.

Je me ferais un cheat meal par semaine.

Rien de bien sorcier, je vous l’ai dit!!! des plats maison, beaucoup d’amour, de la persévérance !!! Avec ça, je continue le sport a fond les ballons et on y croit!!!!

Ca c’est la théorie, en ce moment, je suis en stage en région parisienne. Pas de possibilité de manger ce que je veux, pas de possibilité de prendre des collations mais je m’adapte et j’essaie d’y coller le maximum possible.

En ce qui concerne le sport, cette semaine a été plutôt sportive malgré le mauvais temps. Tous les jours, je me rends sur les lieux de mon stage à pied 22 minutes aller avec des p****** de côtes (ça fait les fesses 🙂 ) et 22 minutes le soir donc.

Lundi: J’ai couru une petite heure presqu’en endurance fondamentale, 7,79kms

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Mardi: 50 minutes mais j’en ai c*** (pas mal de **** dans cet article tiens) des côtes, des côtes et encore des côtes.

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Mercredi, jeudi et vendredi je n’ai strictement rien fait.

Samedi: Une petite sortie dans un parc pas loin de mon hôtel j’y ai croisé Anne Dubndidu, le monde est petit. Sur le coup, je me suis dit que ce n’était pas possible que ça devait être un sosie mais non c’était bien elle.

D’ailleurs en ce moment je participe a son nouveau challenge #dubndiduKT2017.

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Vous avez vu ce joli petit ciel bleu, j’ai shoppé les rayons de soleil dés le matin et j’ai bien fait puisque l’après midi, il a plu.

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Dimanche: pas très motivée au départ mais j’ai kiffé ma sortie au final comme quoi il est important des fois de se faire violence.