Semaine du 29 janvier au 4 février 2018

Semaine du 29 janvier au 4 février 2018

Oui, je sais, la semaine dernière je ne suis pas passée par là pour mon training diary, mais honnêtement, encore une fois, comme je le dis tout le temps, si vous me suivez, vous en avez l’habitude, je n’ai vraiment pas vu le temps passer.

C’est fou, j’avais hâte que le mois de janvier se termine, j’étais en stage et j’avais pas vraiment envie et puis, je suis tombée sur des gens super sympas et au final, j’ai juste eu le temps de fermer les yeux que tout était déjà terminé.

Cette dernière semaine de stage, j’ai voulu profité à fond, du coup, le côté sportif a été mis un peu de côté mais quand même, je me suis bougée.

Lundi: Je n’ai pas fait de photo, mais j’ai pédalé 1H30 quand même. J’étais vraiment pas bien, on va dire que j’étais fatiguée la veille. Les fesses, je n’en parle même pas, autant le regard des autres, je m’en fous un petit peu autant ce short de cycliste rembourrée au popotin, j’ai du mal à l’accepter.

Et le soir, on s’est fait un petit japonais, un régal!!!!

Les mecs ont choisi de prendre un gâteau 🎂 japonais en guise de dessert regardez moi ça:

Texture bizarre goût bizarre je suis bien contente de ne pars avoir tente l expérience!!!!

Mardi: Pas de sport, j’ai préféré sortir pour faire la fête.

Mercredi: Voiture, voiture et voiture. On est partis vers les 10h pour n’arriver que dans la soirée. C’est qu’on a traversé un bon bout de la France quand même, oui je parle bien le français.

Jeudi: Il fallait bien reprendre le boulot et comme je m’y attendais, une pile de dossiers m’attendaient bien sagement. Le soir, même si il faisait noir, j’ai eu un grand besoin de décompresser, petit run en EF.

C est assez frustrant de faire peu de kilomètres en 1h21 mais c est comme ça!!!

Vendredi: Les courses, ben oui, il faut bien des fois. Et puis, j’avais et j’ai toujours une chose qui me perturbe dans ma tête et je ne sais pas trop comment le gérer. Je trouve mon salut encore dans le sport et en même temps, avec ma super team, les Psychos pattes sur squadrunner, c’est le début d’un nouveau défi. Les psychotiks contre les psychotaks, en gros les filles contre les garçons, il faut courir un minimum de 5kms et poster des photos de fruits et légumes.

Au top, 5kms de tapis, 30 minutes de vélo d’intérieur, et on finit par 5 autres kms de tapis.

Samedi: 20 minutes de rameur, un cours de biking, mais je n’ai pas oublié mon défi 5 kms de tapis, je suis sortie de la salle toute tremblotante.

Et dimanche: une petite sortie de 16,7kms au bord de la plage. Il faisait un temps magnifique. J. n’a pas voulu sortir l’après midi, je ne voulais pas rester enfermée, si bien que j’ai embarqué ma copine, et on est retournés boire un verre dans l’après midi, une journée au top qui m’a vraiment fait du bien.

Et quand on voit le temps de chiottes d’aujourd’hui, je suis bien heureuse d’avoir profité.

Sur la balance, sans surprise, une petite perte, -200grs, mais une perte quand même alors même si c’est peu, j’ai sacrément bien profité et au final, c’est ce qui compte vraiment pour moi.

Les 10 000 pas par jour, à l’aise, à part mercredi et peut être lundi, j’ai tout déchiré. Et si on lisse sur toute la semaine, j’ai fait 103 312 pas en tout donc le compte est bon, le défi la encore est réalisé haut la main.

Semaine du 15 au 21 janvier 2018

Semaine du 15 au 21 janvier 2018

Une semaine qui au final est passée super vite, je me revois encore la semaine dernière à la gare en train de vous écrire le résumé de l autre semaine.

Alors que s’est t’il passé ces 7 derniers jours???

Lundi: pas vraiment motivée en même temps quand on voit ce qui tombe dehors ça ne donne pas vraiment envie!!!

Je commence la semaine donc par une séance de renfo!!

Objectif des 10 000 pas: non atteint.

Mardi:

Petite séance tranquille sur tapis avant de me coucher avec les poules 🐔 HS la fille.

Des je cours, les 10 000 pas je les atteints quasiment toujours!!!

Mercredi: je me suis couchée la veille mais ça ne suffit pas la fatigue est là et pourtant le rythme des journées est plutôt tranquille mais j ai l’impression que moins on en fait et plus on est fatigué!!!

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tif des 10 000 pas: je n ai même pas fait attention!!!

Jeudi: il fait toujours aussi pourri et ma montre ⌚️ est toujours HS mais j ai retrouvé un peu de vigueur.

Séance de tapis à différentes allures en taquinant aussi avec les inclinaisons un bon entraînement pour Marseille Cassis !!! Comment ça c est en octobre 😂😂😂 ben au moins je serais prête!!!

Vendredi: c est le moment de rentrer de prendre le train 🚊!!!! Il était prévu que je me lèves un peu plus tôt mais c’est sans compter sur le fait que la veille nous nous sommes fait une petite soirée entre stagiaires. Je n ai plus 20 ans et je le ressens. Néanmoins, l objectif des 10 000 c est ok!!!

Samedi: une faille spacio temporelle m à capturée, vous savez les journées ou vous pensez que vous avez largement le temps et qui passe en l espace d’une seconde.

Encore une fois les 10000 pas ne seront pas atteints.

Dimanche: une sortie sur tapis pour essayer ma nouvelle montre je n ai pas tout compris les fonctionnalités. Pas grave, j ai embarqué la notice avec moi pour dans le train 🚊 !!!

Pour l instant, pas de photo je n arrive pas a synchroniser ⌚️ !!!!

La semaine dernière, je lançais le pari de dépasser les 93655 pas. Je ne pense pas avoir réussi le défi et en plus comme j ai changé de montre (oui à force vous allez le comprendre 😂😂😂) je b ai pas le décompte de cette semaine, on verra donc la semaine prochaine.

Et sur la balance, une jolie surprise: -900grs!!!! J avais peur, cette semaine je me suis moins bougé que les autres, j ai mangé plus de cochonneries, j ai fait la fête 🎈 mais au final, mon corps n a pas stocké tant mieux 💪🏻💪🏻💪🏻!!!

Weight Watchers/ semaine 3

Weight Watchers/ semaine 3

Coucou mes petits chats 🐱, je voulais poster une recette cette semaine mais mon appli ne fonctionnait plus et oui toujours pas d ordi!!! Petit papa Noël 🎅 si tu m entends tu sais ce qu’il te reste à faire!!!

Enfin bref, cette semaine j ai été plutôt paresseuse comme je vous le disais mon père était là le week-end dernier et je n ai pas pris le temps de planifier les menus du coup cette semaine était un peu à l arrache.

J étais bien contente de pouvoir piocher dans le congélateur ou utiliser mon robot 🤖 cuiseur.

Et au final, je m en suis super sorti j ai perdu 600grs. Peut être pas beaucoup pour certains mais suffisant pour moi!!!

Comme quoi 😶 les jours se suivent mais ne se ressemblent pas vraiment!!!

Après J était malade 🤒 toute la semaine et n a quasiment pas mangé ça a peut être joué puisque moi non 🙅 plus je n avais pas spécialement faim. J ai eu une sacrée semaine de travail aussi encore c est à souligner!!!

En fait, je n ai qu’une hâte: être en vacances!!!! Je n’en ai pas eu depuis cet été et encore je n ai pu prendre que deux semaines et demie. La fatigue est super présente et j ai de plus en plus de mal à me lever le matin.

Et cette période, tu pars il fait froid déjà mais surtout le soleil ⛅️ se lève à peine, tu rentres il commence à faire noir, on a connu plus motivant!!!

La semaine prochaine, mon père étant encore à la maison 🏠 toujours pas de planning de repas 🥘 mais on ne lâche toujours rien et on y croit!!!

Quelquechose me dit qu’il va y avoir de nouveau de la soupe de butternut 🎃 et de carottes 🥕.

Et je vous poste la recette du gratin de butternut 🎃 ( oui encore ce légume 🌶 mais c est mon préféré de la saison, il est top pour la santé alors pourquoi en changer???) a la mimolette!!

En ce qui concerne le nouveau programme, après avoir pas mal réfléchi, lu les commentaires à droite 🤜 et à gauche 🤛 je restes sur ma lancée!!!

Je commencerais l année 2018 par un stage à l extérieur de la maison 🏠 je ne pourrais pas faire wet wet comme je le souhaite. Je mangeais équilibré au maximum et en fonction du résultat, je tenterais alors la nouvelle méthode mais pour l instant on attends et on voit!!!

Weight Watchers/ semaine 2

Weight Watchers/ semaine 2

Une semaine super stressante, une semaine où je n’ai pas pu faire sortir toute la pression. On part au boulot il fait noir, tu rentres le soir il fait toujours aussi noir!!!

Il va falloir repenser à une autre organisation mais au final, je suis fière de moi puisque j ai tenu ma semaine et j ai respecté mes points.

Une pesée clandestine ou j enregistrais une petite perte de 200grs c est toute en confiance que vendredi je montais sur la balance et la….. c est le drame!!!!

+400grs

C est assez incompréhensible mais tant pis c est comme ça!!!! J ai toujours su que ce ne serait pas facile alors ce n est pas à la 1ère difficulté qu’il faut abandonner!!!

Ce week-end mon père était là c était resto midi et soir, oui on a trop mangé c est sur mais ce lundi c est sans regrets que je reprends les bonnes habitudes prête à en finir avec ses kilos en trop!!!

Paraît qu’en janvier wet wet change une nouvelle fois sa méthode, ça me tente assez je me dis que ça fait un bout de temps que je suis là méthode smartpoints, mon corps s étant habituée, je vais peut moins galérer!!!

Mes repas 🥘 :<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
la mimolette, un pur régal, la recette suivra dans la semaine,

– La soupe 🍜 butternut/ carottes 🥕 quand j aime quelquechose je le fais toujours,

– on s'est régalés d un rôti de porc 🐷 au poivrons 🌶 encore une fois une recette succulente qui ne demande pas beaucoup d efforts.

Dans une cocotte qui va au four, j y ai mis mon rôti, 2 tomates 🍅 j'avais des lamelles de poivron surgelés que j ai rajouté, du sel, du poivre, des herbes de Provence et zou au four le rôti se fera oublier une petite heure. Mais n hésitez pas à l arroser de temps en temps.

– et vendredi midi 🕛 je le suis régalé d'une lunchbox quasiment toute verte une salade 🥗 de brocolis d haricots verts d amandes et de dés de mimolette.

L objectif de cette semaine:

Ne rien lâcher, faire du sport 🏋🏻 et enregistrer une jolie perte cette fois ci!!! On y croit 💪🏻💪🏻💪🏻!!!

Le combat que je mène

Le combat que je mène

Voila un peu plus d’un an maintenant que je me bats pour me sentir mieux dans mon corps, mieux dans ma tête, mieux dans ma vie en général et pour ça, j’ai entamé un rééquilibrage alimentaire.

Il y a eu des semaines ou ça a été un peu plus facile que d’autres mais dans l’ensemble, ça n’a jamais été une partie de plaisir, j’avais réussi a perdre un peu plus de 17kgs. Je commençais enfin a me sentir moi, a ne plus complexer pour un rien, j’acceptais enfin mon corps.

Et puis il y a eu noel, ma fiche grippe et surtout ces 4 quatres dernières semaines, la fatigue s’est installée avec elle la démotivation, les crises.

Je ne cherche pas d’excuses non, non j’accepte.

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source: pexels

Les beaux jours sont proches et dans le sud nous avons de la chance d’avoir des super températures. Tout à l’heure, je me suis enfin décidée a aller a la piscine. (ça faisait partie de mes résolutions pour cette année), j’ai bien choisi mon jour fermée exceptionnellement!!!!

J’étais en ville et j’avais du temps devant moi, je me suis dit qu’un short pour courir dimanche (je cours le runinmarseille) serait peut être le bienvenu!!!!! Direction donc mon magasin de sport préféré, j’ai nommé Décathlon!!!!

J’ai trouvé des supers habits et au moment de l’essayage, comment dire???!!!!

J’ai pleuré, et plus les larmes coulaient plus je rageais intérieurement. Ce reflet dans le miroir, comment m’accepter, je me suis trouvée moche, grosse, bête, bref!!!! Je suis tellement en colère après moi, j’ai bien mis 20 minutes a me calmer!!!!

En sortant de la cabine d’essayage, heureusement qu’il n’y avait pas foule dans le magasin, l’agent de sécurité me regardait bizarre!!!! Qu’il se faire f*****!!!!

Cette tenue, je l’ai quand même prise, ce sera pour quand j’aurais repris possession de mon corps, oui oui, puisque mon déclic je l’ai eu enfin, je ne veux plus m’effondrer dans une cabine d’essayage, je veux être fière de moi, de mon image. Je veux pouvoir me regarder et me dire que je ne suis pas si mal!!!!

Je veux être heureuse tout simplement!!!!

Alors je suis back in the game, prête a tout pour m’accepter, prête a vivre au lieu de survivre, pour tout déchirer!!!! Je me donne un mois tout pile pour être à l’aise dans cette fameuse tenue.

Allez on y croit!!!!!

Mes menus pour la semaine qui arrive:

planning menu définitif

Je continue mon rééquilibrage alimentaire…

Je continue mon rééquilibrage alimentaire…

Toc toc, y’a encore du monde par ici!!!! Oui oui j’ai un peu laissé le blog a l’abandon ces temps ci et pourtant dans ma tête, j’ai pas mal d’idées d’articles mais je laisses un peu trop vivre en ce moment, en voici un exemple cet article je l’ai écris à Paris et je n’ai pas pris le temps de vous le poster, et bé maintenant c’est chose faite, bonne lecture!!!!

En 2016, j’ai perdu un peu plus de 17kgs grâce a Weight Watchers, les fêtes sont passées par là et il m’a paru tellement difficile de continuer a compter les smartpoints. J’avais l’impression de faire une fixette et au moindre écart, je m’en voulais tellement que j’ai pris la décision d’arrêter le programme.

Par contre, il est hors de question de reprendre mes kilos perdus et mon combat est loin d’être terminé.

Mais j’avais envie de me faire confiance, de me prouver que j’étais capable d’y arriver toute seule (weight watchers a toujours été comme une béquille sur laquelle me reposer, pas besoin de réfléchir, juste d’appliquer la méthode, ça m’allait bien jusqu’ici) et pourquoi ne pas profiter de cette nouvelle année pour me lancer dans cette nouvelle aventure.

Rien de bien sorcier, je n’ai rien inventé j’applique seulement les règles apprises ces derniers mois, j’essaye d ‘écouter mon corps et puis j’aime bien Erwann Menthéour, vous savez c’est un préparateur physique, ancien cycliste,  spécialisé dans la nutrition, il a écrit des livres (je ne les ai pas tous lu mais j’y comptes bien), je le suis sur instagram. De plus il fait des petites vidéos sur youtube. Tout ça pour dire que je lui ai piqué ses petits conseils qui sont ni plus ni moins que du bon sens.

J’ai fait un mic mac de tout ça et je me suis fait mon propre programme. Je me donnes 2 mois pour réussir sinon ben je retournerais vers quelque chose qui fonctionne et que je connais très bien maintenant weight watchers.

En gros, le matin, mon petit déjeuner est composé:

-d’un thé ou d’un café afin de bien m’hydrater,

-de céréales, j’aime bien varier ce sera donc: pain (complet, de seigle, de campagne de préférence) avec beurre et confiture, des flocons d’avoine, un bowlcake, des crêpes, des pancakes, crumpets, muffins, (ce n’est pas parce qu’on fait attention qu’on a pas le droit de se faire plaisir)

-d’un produit laitier, fromage blanc ou yaourt,

-d’un fruit.

ou pourquoi pas une version salé avec une portion de fromage, du pain et un oeuf.

Je me lève super tôt le matin, je petit déjeune donc super tôt du coup, j’ai prévu de me prendre une petite collation, un oeuf dur oui oui, quelques amandes ou noisettes ou noix, des oléagineux, quoi et un fruit de saison.

Le déjeuner:

-des légumes a volontés,

-du pain ou des féculents et/ou des protéines végétales, pas de viande le midi,

-une portion de fromage ou un yaourt.

A 16h, une petite collation, un fruit de saison, un thé sans sucre, des oléagineux encore une fois ou un morceau de chocolat.

Le soir, même trame que le midi mais en beaucoup plus léger avec un peu de viande ou pas.

Je me ferais un cheat meal par semaine.

Rien de bien sorcier, je vous l’ai dit!!! des plats maison, beaucoup d’amour, de la persévérance !!! Avec ça, je continue le sport a fond les ballons et on y croit!!!!

Ca c’est la théorie, en ce moment, je suis en stage en région parisienne. Pas de possibilité de manger ce que je veux, pas de possibilité de prendre des collations mais je m’adapte et j’essaie d’y coller le maximum possible.

En ce qui concerne le sport, cette semaine a été plutôt sportive malgré le mauvais temps. Tous les jours, je me rends sur les lieux de mon stage à pied 22 minutes aller avec des p****** de côtes (ça fait les fesses 🙂 ) et 22 minutes le soir donc.

Lundi: J’ai couru une petite heure presqu’en endurance fondamentale, 7,79kms

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Mardi: 50 minutes mais j’en ai c*** (pas mal de **** dans cet article tiens) des côtes, des côtes et encore des côtes.

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Mercredi, jeudi et vendredi je n’ai strictement rien fait.

Samedi: Une petite sortie dans un parc pas loin de mon hôtel j’y ai croisé Anne Dubndidu, le monde est petit. Sur le coup, je me suis dit que ce n’était pas possible que ça devait être un sosie mais non c’était bien elle.

D’ailleurs en ce moment je participe a son nouveau challenge #dubndiduKT2017.

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Vous avez vu ce joli petit ciel bleu, j’ai shoppé les rayons de soleil dés le matin et j’ai bien fait puisque l’après midi, il a plu.

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Dimanche: pas très motivée au départ mais j’ai kiffé ma sortie au final comme quoi il est important des fois de se faire violence.

Weight watchers #52/ Ma semaine sportive du 26 décembre au 01 janvier

Weight watchers #52/ Ma semaine sportive du 26 décembre au 01 janvier

Ohlalala, les fêtes sont vraiment un passage assez délicat quand on suit un rééquilibrage alimentaire. Ces dernières semaines, je n’arrive puls a suivre le rythme c’est pour ça que j’ai décidé de me faire un peu confiance et d’arrêter weight watchers alors bien sûr mon combat contre les kilos en trop ne s’arrête pas là, non, non, mais j’ai envie de le poursuivre a ma sauce. Et puis de toute façon, je m’apprête bientôt à partir en stage de 2 semaines et ça ne l’aurait pas fait!!!!

Attention, je ne cracherais jamais sur cette méthode qui m’a fait perdre plus de 17kgs, mais j’ai besoin d’un nouveau challenge pour cette nouvelle année. Weight watchers m’a donné un cadre, à moi maintenant d’en faire bon usage. Je me donne 2 petits mois pour essayer de mon côté ensuite si ce n’est pas positif, je me reprendrais un abonnement mais qui ne tente rien n’a rien et je le sens bien en ce moment!!!!

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Voili, voilou, cette semaine donc a été super dure mais dans l’ensemble ça aurait pu être pire.

Je me suis toujours pas pesée, on verra demain, je vais acheter une pile 🙂 pour ma copine la balance!!!!

Côté sport, j’suis assez contente, je me suis pas bougée tous les jours mais j’ai quand même réussi a clôturer mon challenge de course a pied lancé par Anne Dubndidu puisque:

Lundi: Sortie en endurance fondamentale de 7,15kms,

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Jeudi: 12,04kms j’étais motivée,

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Vendredi: Journée assez chargée, j’ai quand même réussi a caser une mini sortie, 5,90kms

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et enfin samedi dernier jour de l’année 2016, 10,14kms, une bonne façon de finir l’année que j’ai commencé les baskets aux pieds 🙂

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Quelle année!!!!